快好知 kuaihz

教你克服焦虑症的诀窍

焦虑性神经症(简称焦虑症)。是以焦虑为主要特征的神经症。而现代生活中,焦虑症成为越来越多人的心理疾病,因为它的高发率及百般痛苦折磨。健康专家指出,除了进行常规药物和心理治疗外,克服焦虑症还有一些诀窍。那么,你对教你克服焦虑症的诀窍了解吗?下面,本站小编来分享一些与之有关的知识,希望对您有所帮助。

幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

深呼吸

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

保持乐观

当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。

希望上述的介绍能给你带来帮助,如果你还有不明白的问题或疑问,可以免费在寻医问药网上提问,我们有数万名优秀医生会员为您解答。祝您和家人身体健康!

如果你对老年焦虑症不治可以吗?如何应对老年焦虑症?如何防治老年焦虑症?老年焦虑症的表现有哪些?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注本站老人焦虑症安全常识栏目。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:教你克服焦虑症的诀窍  焦虑症  焦虑症词条  诀窍  诀窍词条  克服  克服词条  
老人老人耳疾病饮食

 什么是耳疾病

耳位具有辨别振动的功能,能将振动发出的声音转换成神经信号,然后传给大脑。如果耳朵病了势必会严重影响人们的正常生活,大家知道什么是耳疾病吗?老年人耳部疾病的家庭护...(展开)