快好知 kuaihz

老人初春养生饮食需要如何注意

在冬春交替的季节,天气也变化无常。老人很容易患上小疾病,各种毛病接踵而来。如果我们的日常保健工作做的不好话,老人就很容易被疾病缠身,尤其是是免疫力低下的老人。养生专家表示,初春养生应注意饮食。那么,老人初春养生饮食需要如何注意?

老人初春养生饮食原则1、多温热少寒凉

黏硬、生冷的食物多属阴,初春吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,损害人体健康。因此,初春饮食宜温热松软。

2、少食咸,多食苦

初春为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。

3、进补前先引补

进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,初春喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

4、增加维生素A、C的摄取

增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,初春多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。

老人初春养生应多吃滋阴润肺的食物,做到健康饮食才能保障身体机能的正常运行。

老人初春养生饮食要注意什么?好了,平时老人做好以上这些的同时,多注意晨起锻炼,晨起补水,还要注意合理的饮食,懂得营养搭配。平时还要做些简单的家务,有什么事不往心里搁,万事想开。有一个良好的精神状态是至关重要的,真心的祝愿您能有一个愉快的老年生活。

以上就是佰佰安全小编为您介绍老人初春养生饮食需要如何注意的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:老人初春养生饮食需要如何注意  初春  初春词条  养生  养生词条  老人  老人词条  饮食  饮食词条  需要  需要词条  
老人老人吃燕窝

 老人吃燕窝的好处

通常日常生活中很多人都觉得燕窝就应该给女性食用燕窝,对于美容养颜,有着非常好的功效,燕窝不光适合女性食用,男人和老人也非常的适合食用燕窝,特别是现在老人身体比较...(展开)