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做好哪几件事情可防老年痴呆

老年痴呆不止会让老年人晚年的生命质量大大下降,还会给老人的亲属带来很多的困扰,预防老年痴呆势在必行,那么做好哪几件事情可防老年痴呆呢?

减少糖、盐、油的摄入量:有研究发现,在青年时期或者是中年时期吃太多的糖,盐还有油的话,那么到了老年就特别容易患上老年痴呆症。所以老年人的饮食一定要以清淡为主,尽量少吃一点糖,盐,油多的食物。

勤动脑:人的大脑的思维功能是用进废退的,大脑运用的越多,脑细胞就会变得越发达,越有生命力,所以老年人要多做一些脑力的活动,像看看书,下棋等等。

不要吸烟:最近,德国科学家通过调查发现,吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足,使脑细胞发生萎缩。因此,吸烟的老年人应积极戒烟,以避免因此患上老年痴呆症。

积极参加体育活动:进行体育活动会使人的血液循环加快,从而使经过大脑的血流量增加,使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此,老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。

吃食物时要多咀嚼:生理学家发现,当人咀嚼食物时,其大脑的血流量会增加20%左右,而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此,老年人在吃食物时要多咀嚼,在不吃食物时也可进行空咀嚼,用此法可预防老年痴呆症。

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