快好知 kuaihz

怀孕后准妈妈如何补钙才好呢?孕妈可补对了?

因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,钙于孕期需增加储存30g,光靠饮食中的钙是不够的,因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。那么,怀孕后准妈妈如何补钙才好呢?孕妈可补对了?本站和您一起来看一下!

喝牛奶是最好的补钙办法补钙的最佳方法是每天喝200-400克的牛奶。牛奶中的钙最容易被人体吸收,并且还含有磷、钾、镁等多种矿物质,十分符合准妈妈的营养需求。

1.不喜欢喝牛奶或乳糖不耐症的准妈妈

可以用酸奶来代替牛奶。酸奶不但保留了牛奶中的营养成分,还将牛奶中的乳糖分解了,是牛奶的最佳替代品。

2.孕妈补钙不宜过量怀孕初期

准妈妈的钙需求量与正常人大致相同,约为每天800毫克,而准妈妈每天的饮食中或多或少都有钙质的摄入,因此不需要特别补钙。

3.怀孕中期,准妈妈对钙的需求逐渐增长

每天大概需要1000-1200毫升,除了从含钙丰富的食物中摄取外,还要在医生的建议下补充钙剂。

4.怀孕晚期,准妈妈对钙的需求量增加到每天1500毫克

补钙过多会容易食钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,这样一来,胎宝宝就不能很好地得到营养和氧气,而且还会导致胎宝宝头颅过硬,造成分娩困难。除此之外,钙摄入过高也不利于其他微量元素比如铁、锌、镁、磷的吸收利用,尤其是铁,容易引起贫血。

孕期补钙原则是缺多少补多少,如果准妈妈能对饮食中获取的钙做出大致判断,将对准妈妈决定补多少钙很有帮助,当然准妈妈也可以寻求医生和营养师的帮助。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕期补钙安全常识栏目。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:补钙  补钙词条  准妈妈  准妈妈词条  怀孕  怀孕词条  对了  对了词条  如何  如何词条  
孕婴破水

 什么是高位破水

孕妇如果在孕期发生一些紧急情况,就会对胎儿和孕妇产生一定的威胁,特别是在孕期时没有达到预产期就发生高位破水,就容易产生更严重的情况。那么什么是高位破水呢?下面就...(展开)

孕婴高龄备孕

 高龄妇女备孕知识

随着社会的发展,更多女性选择晚婚晚育,然而错过最佳生育年龄的高龄产妇备孕期要注意的禁忌很多,高龄妇女备孕知识呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!1、一旦打算...(展开)