女性怀孕之前适当做一些运动，还是利于自身神经系统的改善。运动期间，我们需要提高自身的注意力，能缓解脑部的疲劳，还能够帮助我们变得更为灵敏。高龄备孕做什么运动好呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
高龄孕妇在怀孕晚期可以做什么运动
散步
时间：早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。
地点：以公园及郊外为最佳，因为这里既空气新鲜，又人员稀少。如无此条件，可选择远离车辆、公路，较为开阔处进行。
人员：最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。
距离：因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。
做广播体操
这也是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。
坐椅子运动
尽可能坐靠背椅;两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子中央;挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。
脚部运动
活动踝骨和脚尖的关节；脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次把脚放平一次，反复进行；把脚搭起来，以上面一只脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。
以上就是本站小编为您提供了关于高龄备孕做什么运动好的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于备孕夫妻如何锻炼身体和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注本站吧！
