孕妈妈不运动反而不利于宝宝的发育,也会给分娩带来很大的麻烦,相反的,孕期,孕妈妈的适当运动是非常有利于宝宝和妈妈本身的健康的。孕期健身操对于孕妈妈是非常有帮助的,孕妇健身操每天什么时候做呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!
孕妇健身操每天什么时候做
1、下午3点至晚上9点锻炼最好
下午是人体的体力高峰期,精力旺盛,运动能力增强,此时人体生物钟处于高潮状态。而且经过一天的工作活动,人体血液循环改善和加快,肌肉黏性减少,张力增强,兴奋性提高。因此这时候是做健身操最好的时间。
2、孕妇健身操比较适合的时间
研究发现,中度运动在饭后一小时后进行最合理。健身操强度中等,因此,三餐后一小时的其他时间也是可以安排做健身操的,通常会安排在8:30-10:30,13:30-17:00,19:00-21:00三个时间段。
3、孕妇健身操的时间段最好一样
长期坚持在每天的同一个时间做健身操,养成一个规律,利于人体生物钟的形成,这样当到时间后,人体就能自动调节,进入运动状态,这样也更能激发人的运动欲望,达到更好的锻炼效果。
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