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准备怀孕前三个月要补什么

孕前的前三个月,我们通常称之为备孕期。在备孕期,女性要做好妊娠的相关准备,该补的营养不能少,不然无法让身体在适宜的状态迎接受孕。那么准备怀孕前三个月要补什么呢?下面就跟着本站小编一起来看一下吧!

准备怀孕前三个月要补什么

首先要补充蛋白质。蛋白质是人体所要摄取的主要养分之一,备孕期女性要多重视这方面的摄取。其中动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品,都能够帮助身体补充足够量的蛋白质,多吃有益。

其次要补充微量营养元素。例如钙、铁、锌、铜等。这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质,并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。主要食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品。

后是富含叶酸和维生素的食物。叶酸的补充在孕前尤为重要,可以减少后孩子发生先天性畸形的几率,有助于卵子和受精卵的发育与成长。富含叶酸的食物为莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等新鲜的蔬菜。而富含维生素的食物,也大多是新鲜的蔬菜水果。

以上就是对准备怀孕前三个月要补什么的介绍,如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕前饮食调节安全常识栏目。


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