十个孕妈就有9个有腰痛。到了孕晚期，很多孕妈腰疼愈加厉害了，站也不是，坐也不是，肿么破?下面就一起随本站小编来了解一下缓解孕期腰疼的最佳姿势，助你和腰痛说拜拜。
1.站姿
孕妈站立的时候要挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉，缓解腰背部疼痛。在走路时，不要穿高跟鞋，选择柔软舒适的孕妇平底鞋，以减少腰椎负担。
2.坐姿
孕妈在坐着时，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，别坐太软的椅子。双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。不要跷二郎腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。
3.睡姿
腰背疼痛轻微时，可以采取卧床休息的方法来进行缓解疼痛不适感。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。可以买个孕妇枕，侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。
以上就是缓解孕期腰疼的最佳姿势介绍，如果你对如何缓解孕妇腰疼等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期腰部护理安全常识栏目。
