准妈妈在怀孕期间需要补充大量的营养，以避免胎儿营养不良。这是大家都知道的。那么你怎么知道自己孕期是否营养不良呢？是否缺乏营养，都会从某些身体特征中表现出来。如果准妈妈在一段时间内发现自己出现以下症状，那就可能是身体缺乏营养发出的信号了。
一、测一测准妈妈的营养水平跟上没
1.味觉减退，可能缺乏锌；
2.牙龈出血，可能缺乏维生素C；
3.舌炎、舌裂、舌水肿，可能缺乏维生素B；
4.嘴角干裂，可能缺乏核黄素（也就是维生素B1）和烟酸；
5.夜晚视力降低，可能缺乏维生素A；
6.经常便秘，可能缺乏膳食纤维；
7.小腿经常抽筋，可能缺乏钙；
8.下蹲后起来会头晕，可能缺乏铁；
9.头发干枯、变细，易断，脱发，可能缺乏锌、蛋白质、能量、脂肪酸
二、孕期营养缺乏的原因
1.孕期一日饮食中各类营养素没有兼顾周全，或者有偏食的习惯，比如说偏爱肉类、蛋、奶等动物性食品，新鲜水果和蔬菜吃得少，就容易缺乏维生素C。
2.过度食用精制食物会导致营养缺乏。精制大米、白面中的维生素和矿物质含量比粗制的米面要少。米面经过精细加工，其中的硫胺素、核黄素、烟酸和铁会损失70%~85%。
3.不合理的烹调方式会使食物中的营养成分流失。如烹调时温度过高，加热时间过长，食物中的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E等极易流失。水煮食物中，水溶性维生素和一些矿物质常常会溶解于水肿，造成流失。
4.肠胃有疾病，就会导致消化吸收不好，影响某些营养成分的摄入和利用。
温馨提示：
如果准妈妈出现了这些情况，最好还是先去医院进一步确认再下定论，不要擅自服用某些营养素，以免摄入不当，影响健康。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。
