很多准妈妈的理想状态是，怀孕期间增加的体重全部是来自宝宝身上长的肉，但是现实情况往往南辕北辙，很多情况是自己体重猛涨，宝宝出生后反而不是很胖。那么，孕期别让肉都长在自己身上啊！这样吃才对!跟着本站小编来学习一下吧！
这里需要纠正一个错误的观念，怀孕体重增加越多越好，胎儿越大越健康。
世界卫生组织曾经给出一个标准，孕期增重25斤左右最为合适，宝宝平均6-6.5斤最为理想。孕期体重增加太多，会加重孕妇的身体负担，不仅有高血压糖尿病的风险，还会对肝肾功能有影响，并且对于膝关节、踝关节的压力也会增加太多。胎儿如果体重过大，生产时候可能不得不进行剖宫产。巨大儿出生之后，反而更加容易患有低血糖、低血钙，而且成年之后，比同龄人更加容易患有肥胖、糖尿病以及心血管疾病。
孕期饮食有讲究，要学会分期补充
孕早期促进食欲为主
孕早期往往伴随着较为严重的孕吐反应，比较没有胃口。这个阶段不要强迫吃些什么，能够促进食欲为佳，想吃什么就吃什么，营养补充要充分，最好选择容易消化的食物，减轻肠胃负担。不过，孕早期要补充叶酸，促进胎儿正常发育，菠菜是不错的选择。
孕中期全面补充
膳食结构一定要合理，米饭、面食、或根茎植物需要摄入。适量的豆制品对身体很好。肉类不可缺少，不过选择比较多，鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉，都可以作为肉类补充营养。蔬菜水果也不可少，维生素大多来自于他们。奶制品补钙，每天最好也要摄入一定的量，纯奶或是酸奶均可。鸡蛋每天1-2个就可以。
孕晚期保持好
孕晚期对于营养的需求需要增加，适当多一点主食和肉类，其他的建议还是不变。孕晚期的体重适宜增长最好，体重增长过多或者过少，都不好。
准妈妈要学会调整自己的饮食结构，科学合理的进行营养的补充，让自己和宝宝健康增重，避免给自己增加身体负担，也不要让胎儿成为“巨婴”。
准妈妈们，合适的体重增长才最适合哦，不然只会让你长肉哦！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。
