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臂力棒注意什么

臂力棒,大家定然都不会陌生。它是比较常见的家用健身器材,可以用于锻炼我们的腕力、握力、肱二头肌、肱三头肌,以及我们的胸肌。那么,臂力棒注意什么呢?下面就让本站小编来介绍一下吧!

臂力棒的注意事项如下:

1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。

2.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。

3.小重量并不是做得越多越能跳级训练。

4.使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。

5.花哨的动作尽量少做,比如脑后扳和背后扳,除非你是嫌自己的关节太好使了,或者你的棒子已经软了。

6.肌腱有刺痛或肌肉隐痛感强烈的人不能继续训练,要多喝牛奶恢复一阵,可以先练练小重量哑铃。

7.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

8.当臂力棒发出鸣响严重,而且扳开看弹簧出有明显裂痕的,请更换臂力棒,否则一旦扳断,将造成很大伤害。

以上便是小编为大家介绍的关于臂力棒注意什么的一些内容,希望对大家有所帮助哦!如果想要了解更多关于运动安全的知识。请您多多关注本站吧!


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