快好知 kuaihz

跑步膝危害

跑步膝指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛,长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时,膝盖疼痛更明显,那么跑步膝危害有哪些呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。

跑步膝又叫髌骨疼痛综合征,具体指的是髌骨的软骨面磨损、软化或裂化导致膝关节疼痛和发炎。由于髌骨不能再光滑的移动,髌骨软骨面久而久之就会变得像砂纸一样。髌骨内的关节滑液囊,反复受到摩擦,导致发炎疼痛。在膝关节弯曲时,我们能感受到内部摩擦,严重的话还会有膝关节肿大,同时伴有响声,这种损伤带来的疼痛在下坡或是下楼梯跑中表现得尤为突出明显。

跑步膝引起的疼痛,位于髌骨前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要是由于跑步时,大腿肌肉反复收缩,使膝关节反复地屈曲、伸直,造成髌腱韧带承受压力过大。当这种压力达到一定程度后,就很容易引起髌腱韧带的细微损伤,长久以往就可能产生局部的无菌性炎症,以及髌腱的变性、变脆,甚至发生撕裂。

刚出现跑步膝的时候,我们会觉得在跑步时或是跑步后感到疼痛,每当坐下来并伸直腿时疼痛加重;如果我们长时间保持一种姿势,就会感觉到膝关节僵硬,但是很少出现肿胀。所以我们一旦跑步的时候发现膝关节疼痛,特别是髌骨韧带处出现了疼痛,就需要立即减少运动量;如果疼痛比较严重的应该停止跑步,需要休息一段时间,同时可以去医院进行适当的治疗措施也是有必要的。

以上就是跑步膝危害有哪些的内容介绍,小编提醒,随着年纪增加,尤其需要注意膝盖的保护,因此我们需要在运动项目上选择适合自己的。特别是对年纪大和有慢性疾病的运动爱好者,建议选择运动量相对适中缓和的项目,如需了解更多跑步膝等小知识,请继续关注本站运动安全常识栏目吧。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:跑步膝危害  跑步  跑步词条  危害  危害词条  跑步膝危害词条  
运动习惯性崴脚

 习惯性崴脚后遗症

许多小伙伴都喜欢空闲时间去运动运动,一到傍晚就会有三三两两的伙伴换上运动装备开始锻炼身体、减肥。可是!总有一些人,随便打个球脚崴了,简单跑个步脚崴了。习惯性崴脚...(展开)

运动跑步机

 男跑步鞋什么牌子好

不管从事哪项运动,其实穿的鞋是很重要的。在跑步时候,跑步穿什么鞋需要我们很认真去选择,因为一个好的跑鞋能给运动者带来轻松的愉悦感,国产的跑鞋哪个牌子好呢?首先想...(展开)

运动长跑注意事项

 中长跑后该注意什么

长跑前一定要做好准备活动,跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。跑前做简单热身操有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动,我们在长跑是该注意什么呢...(展开)