有些人会想跑过步一身汗，正好游个泳，再冲一下身体，就不会难受了，其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等，而且还容易发生危险，那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮力工具交给他，让他自己抱着，保持头出水面，可以呼吸，然后牵引着回岸边，或者让他抓着竹竿木棍，拽回岸边。如果已经昏迷或者没有工具，就要绕到他身后，确保他手无法抓住你，用手抓住他头发，让他口鼻露出水面，再拽回岸边，还有，要是溺水者手脚乱舞，没法听你指挥的话，不妨等他多喝点水，筋疲力尽时再出手，拖回岸上再控水抢救，毕竟救人者的生命安全更重要，那么发生溺水事件后该如何救援呢？
当溺水时，溺水者往往惊慌失措，手脚乱蹬拼命挣扎，在情急之下难免会把施救者当成救命稻草而死命抓住，使施救者无法脱身，无法游动，甚至被溺水者蹬到下面，危及自身。因此，一旦发现有人落水，在施救时，首先要确保自身安全，不能盲目下水救援，必须想方设法先将一些竹竿、树枝等漂浮物送到溺水者身边，让其抓住，然后再由施救者协助其游向岸边。施救者向溺水者接近时，最好从溺水者的背后靠近，一手从其前胸伸入对侧腋下，将其头紧紧夹在自己的胸前，另一只手划水，仰泳将其拖向岸边。
如果被溺水者死死抓住，施救者可以憋气向下沉，这样溺水者就会出于本能向上挣扎松手；如果被从后抱住，施救者可以向外掰开他的手指；如果被锁住颈部，就立即将下颚收紧；如果从前方被抱紧，则要先将身子向上伸，然后向下蹲，同时双臂向上用力挣脱。
此外，当人溺水时，大量的水、泥沙、杂物经过口、鼻灌入落水者的肺部，很容易引起其呼吸道阻塞、缺氧和昏迷，直至死亡。因此，在将溺水者搭救上岸后，首先应立刻撬开对方的牙齿，清除口腔和鼻腔内的杂物，使其呼吸道畅通；施救者应屈膝，将溺水者俯放于大腿上，头朝下，按压腹部迫使其呼吸道及胃内的水倒出；如溺水者呼吸和心跳均已停止，应将其头部向上做胸外心脏按摩和人工呼吸，同时紧急送医院抢救。
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