晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，那么晚上爬山喝什么水好呢？
晚上登山要带矿泉水的话，最好带上一些口服的补盐冲剂，这个要便宜些，在各个药店都有卖。一样可以补充体内的盐分和糖分。
登山过程中要不停的补充水分和盐分。最好是多次少喝。15分钟就喝一次，每次可以少喝点。要没感觉肚子喝水喝多了，但又不能感觉到口渴为宜。当你感觉到口渴的时候说明你体内已经开始缺水了。
登山需要的水，一是补充能量，这些，任何可口可乐类型的饮料都可以了。我建议大家选择可口可乐，至少到现在，里面没有被发现有什么“对身体无害”“吃不死人”“小于多少多少不会危胁人的健康”的东西。一是补充营养：只需要两种----牛奶+枸杞水。一是牛奶。一是枸杞水。
牛奶是补充蛋白质。它对增强暂时性的体力没有什么好处的。它是专用与补充蛋白质的。
枸杞水是祛风的。因为山高，风大，登山热，容易进风。这种风，不是一般理解的“风”，是身体的一种对外界的反应。这种反应，如果不及时的解决，后患无穷。
分配下来是这样：登山前和中间，可以喝可口可乐。登山后半段，或一整段，都可以喝牛奶。登完山，喝枸杞水。
以上是本站小编介绍的晚上爬山喝什么水好的内容，晚上爬山的时候一定要注意安全，如果大家还想了解更多的登山饮食的知识，那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧。
