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打网球锻炼什么肌肉

随着时代的进步,网球开始走进人们的生活,网球是项有氧和无氧交替的运动,所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足,那么打网球锻炼什么肌肉?下面我们一起来了解一下。

小球运动安全小知识:

1、进行同样的肌肉训练,效果可能会大相径庭,越是在相同的时间给肌肉以刺激,效果越好。因此,进行肌肉训练时,一定要有意识地进行。

2、体轴和腿后腱肌是网球运动中两个比较重要的部分。如果体轴比较稳定,身体就会拥有较好的平衡能力,转身速度也比较快。

3、腿后腱肌位于大腿后侧,有助于向前的运动,而前面的大腿四头肌,则负责制动。一般人的大腿四头肌比腿后腱肌发达,因此,网球运动员就要将腿后腱肌练得更发达一些。

4、体轴稳定、腿后腱肌发达,就能保证你在球场上迅速移动到位。网球被称为脚下的运动,在充分认识体轴和腿后腱肌重要性的基础上进行肌肉训练,肯定能取得不错的效果。

本站提醒您:打网球时需要注意什么这个问题已经成为了大家都非常关注的话题,因为网球禁忌很多,所以一定要多加了解相关的运动安全知识才能更好的保护自己,比如小球运动安全知识和网球知识对我们的帮助都非常大。


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