在日常生活中出现跌打扭伤，经常会使用云南白药来治疗和缓解疼痛，云南白药对于缓解疼痛的效果不错，那么爬山后腿疼能用云南白药吗？
爬山后腿疼能用云南白药。它有很好的活血化瘀作用。云南白药能明显改善高分子右旋糖苷引起的微血管循环障碍，对于缓解爬山后出现的腿疼有很好的缓解作用。其实除了用药可以帮助缓解疼痛，这方法对于缓解腿疼也有不错的效果。
1，按摩
1、对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。两手先轻按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。还可以按专门治疗腿疼的穴位:承山穴。该穴位在小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处。
2，热敷
2、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。
3，泡脚
爬山后腿疼，用热水泡脚的效果很不错。热水可以加快血液循环，促进肌肉恢复。所以，爬山后，可以用热水泡脚缓解不适，带走脚内淤积的乳酸，促进代谢。注意泡脚的水位最好以没过小腿为宜，而且水温不要过高哦，一般建议不要超过50度。太烫的水泡脚有可能会烫伤皮肤。
4，适当运动
爬山后适当做整理运动，不仅可以让紧张的肌肉放松，还可以促进体内乳酸排泄，减少乳酸堆积，避免引起不适。千万不要因为腿疼就马上躺在床上或者沙发上睡觉，因为这样不利于排泄乳酸。
以上就是关于问题的解答，希望对大家有所帮。接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎登陆本站点击查阅这部分登山安全小知识。
