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爬山后怎么缓解屁股疼痛

爬山是一项很好的锻炼身体的运动,不过有些人在爬山回来后屁股疼痛,屁股疼痛让人坐卧不安,很难受,那么爬山后怎么缓解屁股疼痛?

首先让我们一起来看看爬山欧虎屁股疼痛的原因:太久不运动,猛地大运动量就会肌肉痛。小腿痛你理解了,因为上山小腿用立嘛。其实屁股的肌肉也会用力。你仔细捉摸一下你上山的动作,你向上攀登的时候,其实你的股四头肌,臀大肌,小腿腓肠肌和比目鱼肌,还有股二头肌都会用力。如果你太久不运动,突然运动就会痛。

喜欢运动的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。

出现爬山后屁股疼痛的现象可以试试以下这些办法缓解。

1,休息

尤其是平时缺乏运动,偶尔爬山后出现这种症状的朋友,好好休息1-2天,屁股疼痛的现象基本可以得到很好的缓解。

2,热敷

在家里用热毛巾,敷在屁股疼痛的部位,可以加速血液的循序,同样可以有效的缓解疼痛的程度。提醒大家,要注意温度,过高的温度有可能导致烫伤的出现。

3,按摩

可以自己或者让人家帮忙按摩屁股疼痛的部分,这样也是有助于缓解疼痛感觉的。如果有条件的话,去到专业的按摩理疗店,让专业的技师来按摩也是很好的。

以上就是本站给大家整理的爬山后怎么缓解屁股疼痛的介绍,希望对大家有所帮助。接下来我们继续给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎继续关注这部分登山安全小知识。


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