崴脚是跑步急性损伤中的最常见的损伤之一，路面不平整、打篮球、踢足球、下肢疲劳，都有可能崴到脚。那么踢球扭到脚怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天本站就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。
踢球扭到脚怎么办
第一步 紧急处理，控制炎症
崴脚后必须按照RICE原则进行紧急处理。
休息：踝关节扭伤后应立即停止运动，因为进一步活动会增加出血量；
冰敷：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。
加压包扎：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，即可减少渗出和肿胀。
抬高患肢：晚上睡觉抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。
Tips：红花油不是不能用，而是扭伤48小时内不能用，48小时以后可以用。
第二步 恢复关节活动度
48小时以后，我们就可以开始进行简单的康复训练了，而不需要长时间休息，长时间休息会导致关节粘连，肌肉萎缩，力量下降等继发问题。
以上就是本站给大家介绍的踢球扭到脚怎么办。相信通过本站今天的介绍一定可以让大家对此有所了解。
