晨跑可改善人体内各脏器的血液循环,增加肝血流量,改善肝脏对脂肪的代谢,有效地防止脂肪肝的发生。假若是中、重型脂肪肝,则还要限制运动量,平时注意休息,劳逸结合,我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳,夏季在6点钟左右,冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜,行人和车辆也不是很多;晨跑之前最好不要吃东西,但并不意味着要空腹。晨起血糖低,需要一杯淡盐水,调节体液平衡,还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候,可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量,下面来看看晨跑前吃巧克力的好处有哪些吧?
1.在运动前吃体力会更好
有些人为了减肥,运动前空腹不吃东西,然事实上,运动前吃些东西可促进“燃烧脂肪”,而低热量的“黑巧克力”就是很好选择!研究指出,在运动前摄取些巧克力能有效对抗疲劳,运动时呼吸更顺畅、也能加速你的体能、锻炼效果,让你更有活力持续进行对健康有益的运动。
2.加速心肺功能
巧克力含有黄烷醇(flavanol),这是种有助提升认知能力、降低血压、减缓压力以及美白皮肤的抗氧化物质。特别是对“三高”(高血压、高血糖、高血脂)的人而言,吃黑巧克力,能有效降低血压、保护心血管健康,每天吃一点是无所谓的,还能对健康有益。
3.减轻咳嗽症状
近来天气多变化,有时热呼呼,这几天寒流来又冷飕飕!这时不妨就吃点黑巧克力吧!据英国一项研究指出,巧克力原料中的可可碱能舒缓咳嗽症状,止咳效果可能比常见的止咳药成分“可待因”(codeine)更显著,然需注意,吃黑巧克力并非治愈方法,需避免过度进食,有病状还是要看医师。
4.舒缓压力
现代人工作、求学压力大,有些人会选择大吃大喝,然长久下来,不仅影响身材更伤害健康!如压力大时,不妨吃些黑巧克力吧!瑞典研究发现,如心情处于高度紧张下,每天吃块黑巧克力,连续2周后,体内的压力荷尔蒙皮质醇会明显降低,处于高压时,不放做些运动或吃些巧克力来舒压吧!
以上是本站小编介绍的晨跑前吃巧克力的好处的内容,要是想通过晨跑来减肥的话最好不要吃巧克力,如果大家还想了解更多关于晨跑的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。