谈到运动，很多人会联想到减肥。而为了减肥，更多人会认定少吃多动就是定律。也就是利用多动所增加的热量消耗，加上少吃所减少的能量摄入，双管齐下达成目的，怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以一个小时后运动为最佳，一个小时食物以初步的消化，食物中的糖最先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性，那么夜跑前可以吃木瓜吗？
木瓜这种水果大家都熟悉，尤其一些丰胸女性们，夜跑前当然可以吃木瓜，不过建议在跑前半小时以上吃，以免发生在跑步中出现呕吐、呼吸急促、头晕等一些不好的症状。
木瓜功效和作用、
1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2、抗疫杀虫：番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。
3、通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。
4、补充营养，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
5、抗痉挛：木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。
通过本站小编的介绍的夜跑前可以吃木瓜吗，大家都了解了吧，木瓜不光可以补充身体很多营养，对女性胸部也起到一定的丰胸效果，感兴趣的朋友还想了解更多关于夜跑的知识，可以继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
