前几天去健身房跑步，看到好些人跑步都是软塌塌的，耸着肩，驮着背，双手还时不时放到跑步机的扶手上，虽然在跑步，感觉还是没有精神，也会影响跑步的效果，在塑造自己的体形上也会有很大影响，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么怎么使用汇祥跑步机？
一、安全使用须知
1、在确认安装好跑步机后,才能通电源。
2、将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中,电动跑步机的电源线是专用的,若电源线发生损坏。
3、跑步机为室内健身器材,请勿室外使用,若阳台使用,务必防雨防暴晒，摆放场所要干净平整,注意防潮,注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上,以免影响跑步机底遮板空气流通。
4、锻炼时不能穿太长,太宽松的衣服,以免衣服挂到跑步机上造成安全事故，建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。
5、当你使用跑步机时,请勿站在跑带上启动.启动前,你可以站在跑带两边的修饰护条上，等跑带开始运动之后再在跑带上运动，启动速度不宜过大,不要试图跳上快速运转的跑带上。
6、跑步机在使用时,请勿让小孩和宠物靠近,以免发生意外，未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护,并佩戴好安全开关夹。
7、跑步机在不使用时,应把电源线插头拔掉收好。
通过本站小编介绍的怎么使用汇祥跑步机的内容，相信看了以上内容的跑友们都清楚明白了吧，如果大家还想了解更多跑步机的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
