最常见的护膝是一个有弹性的套筒,穿着时,会将整个膝盖包裹起来,它对膝关节及周围肌肉组织能起到轻度加压、支撑的作用,可以预防长距离行走后的膝盖肿胀,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的,正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性。当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于,从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织,支撑关节的稳定性,限制关节活动,从而防止损伤;佩戴护膝,是运动损伤发生后的无奈之举,如果没受伤,不建议日常佩戴护膝,那么怎么选护膝的尺寸?
在膝关节完全伸直情况下测量髌骨处周长即可,通俗的说就是膝盖骨中心处周长。再根据测量数据对照产品规格选择就行了。
护膝的尺寸一般、S是30.5~35.6cm;M是34.3~38.1cm;L是36.8~41.9cm;XL是40.6~45.7cm。
如果你拿不准尺寸,最好还是先试试,每个牌子的护膝尺寸都不一样。不能太松,太松了起不到保护作用,也不能太紧,太紧了活动起来活动不方便不说,还会导致血液循环受阻。最好选择略微有点紧的,或者是LP的可调式护膝。
穿戴护膝要注意合适的尺寸,避免过大过小,护膝不建议24小时佩戴。睡觉不建议使用,护膝穿戴时建议穿在小腿肚上方,这样关节活动是护膝的固定性会更好。
通过本站小编的介绍,怎么选护膝的尺寸大家都清楚了吧,膝盖有毛病的可以购买一幅505护膝来治疗的,如果大家还想了解更多关于护膝的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。