跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。首先将划船器组立起，双腿前后站立于跑步带上，手扶握把或者离开握把，用脚启动跑步带，移动双腿，开始跑步运动 每天慢跑15~30分钟左右，这样一次可消耗人体的热能300大卡，每周锻炼3~4次，可达到健身和减肥的目的，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么如何解决跑步机静电问题？
静电是一种自然物理现象，在日常生活中能够见到。使用跑步机的时候有静电可以在平时生活中防止：
1．使用跑步机前去洗个手，或者先把手放墙上抹一下去除静电，还有尽量不穿化纤的衣服。
2．为避免静电击打，可用小金属器件（如钥匙）、棉抹布等先碰触跑步机消除静电，再用手触及。
3．穿全棉的内衣，可以防止静电的产生。
4．勤洗澡、勤换衣服，能有效消除人体表面积聚的静电。
以上是本站小编介绍的如何解决跑步机静电问题的内容，一旦跑步机上有静电可以用上面的方法来处理，如果大家还想了解更多跑步机的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
