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五人绑腿跑的技巧

心与心的交流有一种运动,节奏不快,强度不大,却能将人心系在一起——那就是“绑腿跑”。那么,五人绑腿跑的技巧呢?下面就让本站小编来介绍吧!

在训练方法上,主要应该做到:

1、配合练习。在训练入门时,让队员,做原地踏步走,然后绑在一起做原地踏步走和齐步走的练习,学生共同喊着“1、2、1、2……”,用同样的节奏来建立共同配合的感觉。

2、个人固定步长跑。方法是先测每人跑50米的步数,算出跑50米的平均步长,并在50米内划线做标志,然后按标志线跑50米,严格按照这些标志宽度来控制步长,在这种标志下找固定步长跑的感觉。

3、小幅度摆臂跑。着重强调学生在跑动过程中,注意摆臂幅度一定要减小,以免由于摆臂幅度小而不适应,从而影响速度。

4、固定步幅的频率。采用跑台阶的方法,要求运动员一步一级或一步两级的高步频跑,培养学生在一定的步长的情况下建立快速步频的感觉。

在训练过程中,应注意学生的安全,尽量让学生佩戴护膝、护掌等保护工具。同时,绑腿跑的运动量不能过大,不能让学生在疲劳的情况下继续进行配合训练,如果这样训练,会发生意外。

以上便是小编为大家介绍的关于五人绑腿跑的技巧的一些内容,希望对大家有所帮助哦!如果想要了解更多关于运动安全的知识。请您多多关注本站吧!


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