跑步跑久了会有哪些变化呢？体能变好？小腿会变粗？还是-今天小编就全方面的给你聊聊跑步跑一年、三年、五变的变化。
装备
跑步1年：各种时尚运动品牌跑步装备一应俱全，跑姿先不说，起码看起来既专业又美美哒！
跑步3年：使用专业级别运动品牌，姐就是有做功课的跑步界老手！
跑步5年：跑步穿上跑鞋运动服就够了，手机钱包？跟跑步有半毛线关系？！
跑步过程
跑步1年：跑前仔细打扮，跑累了休息不忘自拍，跑后怎能不发朋友圈求赞！
跑步3年：偶尔在跑完5公里补给的时候拍拍运动饮料，低调地发个朋友圈
跑步5年：换运动服，跑，回家洗澡，完事！
跑步心理活动
跑步1年：只有胡思乱想才能忽略自己跑得累得像狗一样的事实。
跑步3年：姐平时工作都累死了，赶紧趁着跑步的空档思考下人生。
生活习惯
跑步3年：平时不熬夜，周末不赖床，宵夜不撸串，如此自律的生活只有跑龄三年以上的妹子才能做到啊！
跑步5年：跑步五年都能坚持下来了，还有什么拦住我，我就是自己的女王，小皮鞭甩起来！
身材气质
跑步一年：细腰翘臀重见天日，短裙背心都穿起来！走在路上我最美！
跑步3年：马甲线、腰窝、结实的手臂，维密麻豆的好身材我通通有！穿什么衣服都有范儿！
跑步5年：什么锁骨放硬币，反手摸肚脐的挑战轻松通过无压力！身材好，心情好，自信怎么都挡不住。
跑步难度
跑步一年：在附近的公园跑跑，每周出出汗已经很有成就感
跑步3年：升级打怪，马拉松比赛跑起来。
跑步5年：跑遍公园无敌手怎么办？跑山啊！在山林里撒丫子开跑，感受无拘无束的自由，每一个崎岖都是一次挑战，这是城市跑里找不到的快感，怎一个爽字可以形容！
小提示：
跑步小腿不变粗的方法，除了保持正确的跑姿、跑后的拉伸（拉伸不是使肌肉变小，而是增加其柔韧性，让肌肉在松弛放松的状态下，平滑修长）
