快好知 kuaihz

​胃消化食物的时间好

我们吃完了食物都是胃进行消化的才能够帮助我们转化为营养物质,有利于我们自身身体的吸收,但是消化食物是需要一个时间段的,在这个时间段过后才能够帮助我们刚有效的将食物转化为能量为我们所用,想必很多人对于胃消化食物的时间段都特别感兴趣,下面就让我们一起了解一下胃消化食物的时间段吧。

水果:30分钟—1小时。瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短,而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿,想吃个水果抵挡一阵,香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量,升高血糖,尤其不适合糖尿病人。蔬菜:45分钟—2小时。瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。因此,根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人,要少吃西兰花等十字花科的蔬菜,如果要吃,也一定要煮得软烂一些。谷物:1.5小时—3小时。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。它们在体内的消化率最高,可达到98%。因此,对于胃肠较弱的人,粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂,变成炸馒头片、炒饭等,就不好消化了。蛋白质类:1.5小时—4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化,则需要4小时或更长时间。脂肪类:2小时—4小时。脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关,这些脂肪酸含量越高,越易消化。因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴,会给肠胃造成极大负担。

提前了解一下胃消化食物的时间段才能够帮助我们更有利于食物消化吸收,我们的朋友们一定要对自己引起高度重视,否则长期食用一些不健康的食物,会对我们自身的胃部产生很大的伤害,同时一定要注意自己的饮食均衡。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​胃消化食物的时间好  消化  消化词条  食物  食物词条  时间  时间词条  
综合

 如何制作花生酱球

奶油花生酱球松脆花生酱球巧克力涂层参考花生酱球是适合任何场合、任何时间及任何喜欢花生酱的人吃的点心。花生酱球做好后很快就被一扫而空,你会怀疑自己是否真的做过这道...(展开)

综合

 ​人体营养素

一个人要保持健康就必须需要各种各样的营养素,例如蛋白质就是生命的基础,是促进体内的合成分解的一种重要的物质,再比如说脂肪是提供营养素的一个重要的来源,当然了生活...(展开)

综合

 ​自动饮水机

随着现代化的发展在不断地加快,人们的生活水平也是在不断地提高,而人们追求生活的要求也是在不断地提高,也正是因为是这样,人们才会想到应该如何才能使自己是最方便的,...(展开)