杂粮饭（减肥餐）
用料
红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克
做法
把所有食材混合，装在米桶里。
取二分之一杯杂粮
倒入电饭煲中清洗
洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。
电饭煲选择粗粮饭，即可。
南瓜杂粮饭
用料
贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克
做法
洗米，加入过滤水。
铺南瓜丁，煮饭。
血糯米：三色藜麦:京都大米的比例1:2:3
大爱藜麦
杂粮饭
用料
黑米1勺；大米1勺；红米1勺；杂粮1勺；水适量
做法
将米洗干净
电饭煲隔水蒸
完成
杂粮饭
用料
白米适量；大麦米适量；小麦米适量；黑米适量；高粱米适量；荞麦米适量
做法
现在的人太幸福了，超市里什么都可以买到。
准备一个稍微深一点的盆，将所有的米用清水泡上，每天换一次水，放进冰箱里冷藏，每天煮饭的时候，洗好白米以后，抓一把泡好的杂粮米一起放进去。
轻轻搅散，然后放合适的水位，交给电饭煲就可以了。
煮饭真的很容易，但是带给你的健康是多少钱也买不来的。
五米杂粮饭
用料
黑米50g；燕麦米20g；小米10g；高粱米（或者小麦米）10g；红豆20g；水适量；
做法
洗净后，在水中浸泡1小时左右。
电饭煲按下“杂粮饭”功能键即可。
到点，饭熟啦，超级香。
营养杂粮饭
用料
大米140g小米30g黑米30g合计300g大芸豆10g大枣适量栗子5颗山药适量芋头4个西洋参2根
做法
将米洗净后一起倒入锅中
在锅中加入大芸豆
栗子红枣山药芋头西洋参
加入刻度为二的水
选择杂谷功能
选择杂谷饭功能
静静等待米饭好就可以了
糯米：补益中气、缓解尿频、改善体虚
黑米：滋阴补肾，暖肝、补益脾胃
大枣：补气、补脾、益胃
栗子：养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿
山药：补脾胃之气,养脾胃之阴、生津养肺
芋头：开胃生津、消炎镇痛、补气益肾
西洋参：抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力
文字版菜谱收一下~
减脂藜麦杂粮饭
用料
糙米80克；黑米40克；红豆30克；藜麦30克；水适量
做法
杂粮称重混合，藜麦单独放在一个碗里。
杂粮用温水浸泡三至四个小时，藜麦淘洗干净即可，不需要浸泡，因为藜麦好熟。
浸泡三四个小时后，将杂粮淘洗干净。混合藜麦加水，水加的比正常煮饭多一些即可，然后放到电压力锅里，调到煮饭模式。煮好后焖一会儿，红豆就煮烂了。软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦！
超省事的南瓜紫薯杂粮饭
用料
紫薯/南瓜/山药豆组合装1盒；杂米(大米，糙米，燕麦米比例品种随机)生米:熟米=1:2；水可以比平时单煮精米略多一点，粗粮吸水多一些
做法
这次用了大米糙米和生燕麦(就是燕麦米压瘪了，比较容易熟)，洗大约三四次就好了。然水没过表面一节半手指关节。平时一个关节就差不多了，加了杂粮我会多放一点水。也根据各人口感食材和电饭锅不同。
哒哒哒，就是这个神器啦!这一盒是220克，大约11块南瓜，5块紫薯还有一小把山药豆，都是削好皮洗干净点。可能是因为削皮的原因，紫薯表面的淀粉会发白，不过不影响质量。把盒子撕开可以直接倒进电饭锅里(我习惯性用水冲了一下，心理作用)
然后盖盖儿开蒸，就是平时蒸米饭的档就OK啦。接下来该干啥干啥去吧
饭好了，没开盖就闻见香甜的味道了!
下次试试打牛奶做早餐
杂粮饭
用料
粳米180毫升；黑小米30毫升；糙米30毫升；黄小米30毫升；玉米碴20毫升；燕麦米30毫升；水640毫升
做法
用料
所有材料洗净控水
倒入电饭煲内胆，加入清水
放入蒸锅
盖好盖子，通电
选择粗粮饭，标准口感
启动，煮饭开始
约40分钟后，进入倒计时，时间剩余7分钟
煮饭结束，自动进入保温状态
按取消键，结束保温
关机，揭盖
取走蒸格
盛出
随便的杂粮饭
用料
黑米一小把；燕麦米一小把；糙米一小把；紫米一小把；大米一大把
做法
把杂粮米洗一洗泡一个下午或者更久也可以，放入大米，杂粮米和大米的比例我做的大概2比1，反正随意。然后，我想吃软点的，但是只有电饭锅，所以我放开水煮。水量比平时多一半。一按开关就等着吃啦。
盛饭，吃！
电饭煲煮杂粮饭
用料
杂粮自选（高粱米、荞麦米、玉米块、燕麦、黑米、糙米等）X克；水1.6X克
做法
淘米洗净后加入上述量水，在电饭煲容器中垫入箬叶在底部，将米放入直接隔夜浸泡八小时左右
电饭煲煮约一小时（糙米选项）
杂粮饭
用料
胚芽米；胚芽麦；小江米；黑糯米；甜荞麦
做法
米的比例随便，重点是提前泡。
选好米淘一遍，加少量水泡半小时以上。
预计吃饭的点提前一小时插电，泡好的米加一点水摸过米即可。
电饭煲跳了就好啦，超级简单，我吃了两大碗。
直接吃都可以吃几碗，我配了酸菜，也是另外一个味道。
很有嚼劲。
还可以加椰枣粒，更是美味，还可以底座加粽叶，更香。
杂粮饭好吃又营养。
杂粮懒人饭
用料
大米3杯；燕麦半杯；小麦半杯；荞麦半杯；藜麦半杯；花生25克；土豆半个；藕半节；圆茄子半个；南瓜150克；脆皮肠3根；速冻玉米粒20克；速冻豌豆20克；盐适量；糖3克；老抽1勺；生抽2勺；黑胡椒碎适量
做法
各种米洗净放入电饭锅
加入花生，加入适量的水
电饭锅选择香弹煮功能
煮饭的同时把菜切丁备用
平底锅放油，倒入土豆茄子藕南瓜炒至变色
加入盐，生抽和老抽继续翻炒
放入脆皮肠，玉米豌豆，放糖提味
加入研磨黑胡椒，关火，此时菜六七分熟
将菜倒入煮开锅的米饭中
搅拌均匀，盖上盖子继续煮
等到电饭锅绿灯亮起饭就做好了
盛出来吃吧
杂粮饭
用料
大米2杯；藜麦1/4杯；燕麦米1/4杯；高粱米1/4杯；清水适量
做法
提前准备好工具和食材；
4种米混合在一起，用清水淘洗2次后放入电饭煲的蒸格上。煮杂粮米饭建议大米的量比其他米的量多，这样煮出来的米饭吃起来口感好，杂粮太多米饭吃起来口感粗糙，孩子一般不太容易接受；
米放好之后加入足够的清水，清水的量不要超过大米1cm的高度；
接通电饭煲的电源，选择“蒸饭”按钮，蒸饭时间自动设置为22分钟。可以根据需要点“+”增加蒸饭的时间，每点一次增加1分钟；
选择之后电饭煲开始自动煮饭，这个时间段不需要我们做其他工作，只需静静地等待米饭出锅；
22分钟之后电饭煲跳至保温状态，此时米饭已蒸熟，关掉电源焖5分钟左右食用；
蒸饭过程中分离出来的米汤；
蒸好的米饭颗粒分明，用饭勺舀出即可食用，吃的时候米饭超级Q弹，不会有粗粮的粗糙口感；
杂粮饭
用料
玉米渣；薏米；糙米；黑米；高粱米；小米；燕麦
做法
1所有杂粮按照1:1混合，
2取一份洗干净，泡水8小时以上
3再去大米1.5份洗干净与杂粮混合
4加水高于米水平面食指第一关节
放入电饭锅，至煮饭档至成熟，再焖10分钟
美味杂粮饭出锅。
