养生对于女人而言，有更加特别的意义。女人养生，不仅仅是使身体上更加健康，而且要让自己更加美丽。养生的途径和办法非常多，包括运动、按摩等等，但更重要的是通过调整和控制饮食来养生。食物是人体能量唯一的来源，我们平时吃些什么食物，直接决定我们身体的状态。女人要想达到身体健康和美丽的目地，5种食物一定要舍得吃。
豆制品
豆制品含有丰富的营养物质，是人类非常优质的蛋白来源。它对于女人的意义更加特别，它含有大量的类雌激素，可以补充女性随着年龄增大而减少的雌激素。雌激素如果低于一定的水平，它会使女性的特征变得不明显，各方面的功能都会受到影响。而大豆中所含的类雌素物质异黄酮可以弥补女性体内雌激素的不足，让你女人味十足。
大豆最好加工成豆腐和豆浆后再食用，这样可以明显提高蛋白质的消化和吸收率。豆腐中的蛋白质消化吸收率可以达到90%以上，豆浆中的蛋白质消化吸收率可以达85%。
很多人吃薏仁，主要是看中其祛湿的作用。薏仁祛除体内湿气的功效确实非常明显，但是薏仁同样也有非常好的美容养颜、滋阴润燥等效果，它还是非常好的粗粮。女性经常食用薏仁可以使皮肤更加光泽细腻，对于脸上的粉刺及色斑都有很好的改善作用。
薏米最常见最适宜的吃法就是煮粥。取薏米100克、粳米50克。先将薏米、粳米洗干净，然后放入锅中同煮，粥稠之后根据个人口味加入适量的白糖即可。
薏米还有一种简便的吃法，就是炒熟后用来泡水喝。将干净的薏米用文火炒至微黄、稍稍鼓起时即可。炒薏米略有焦斑，闻起来有微微的香味。平时用来泡水喝，味道相当不错。炒薏米可以自己动手炒，也可以购买。
葛根与豆类的作用有点类似，它同样含有丰富的雌激素。特别是野生的葛根，雌激素含量更高。葛根不仅能够调节女性的雌激素水平，而且还能预防妇科疾病。葛根还可以促进人体的新陈代谢，同时也有丰胸的效果，也能够让皮肤更加细腻有弹性。
在这里跟大家特别说一下，葛根中对女性月经不调、痛经的现象有非常好的缓解作用，所以女性平时可以适当的用葛根粉来泡水喝，可缓解宫寒的情况，帮助快速排出体内的毒素和垃圾，对女性身体健康非常有利。
冲调野葛粉时，每次取葛根粉15克，放入碗中，加少许糖或是蜂蜜，先用少量凉开水调成浆，再用沸水冲成糊状就可以食用了。一定要先用凉水泡开，如果直接用开水冲泡，容易形成大的颗粒，不仅影响口感，而且颗粒中的葛粉很难泡熟。
红石榴
红石榴具有非常强的抗氧化作用，可能延缓衰老。特别是它还含有一种叫鞣花酸的成分，可以让细胞免受电子产品辐射的危害。对于长期使用电子产品的女性而言，经常吃点红石榴，可以有效减轻辐射以皮肤的伤害。研究表明，红石榴在防辐射方面比红酒和绿茶的效果更好。
如果觉得石榴太难剥，可以将石榴粒用榨汁机榨取，每天喝一杯，就能达到非常好的养生养颜效果。石榴吃多会使牙齿发黑，所以吃完以后要立即漱口。此外，石榴中的多糖有收敛作用，感冒以及月急性炎症、大便秘结的人要慎食。特别是糖尿病人要禁食。
番茄
番茄是一种健康蔬菜，不管是生吃还是炒熟，都是非常好的食物。番茄营养丰富，非常容易被吸收，番茄抗氧化的作用非常强大，可以预防心血管疾病，是对抗衰老的绝佳食品。营养学家研究显示，每天食用100克左右的鲜番茄，就可以满足人体对维生素和矿物质的需要。
关于番茄，在选择时必须要清楚两件事，一是番茄越红越好。因为番茄越红所含的抗氧化的番茄红素也越多，效果越显著。二是番茄煮熟后对人体更健康。炒熟的番茄，更利于身体吸收茄红素。
