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早上空腹喝水,是好是坏?

很多人习惯早晨起床先喝杯水,但最近,家医君的朋友却被空腹喝水这事给整糊涂了。

因为她在网上看到这样的说法:如果长期早上空腹喝水,会导致身体乏力、记忆力减退、生育能力下降等症状。

吓得她起床都不敢喝水了……无奈只能求助问家医君。

那么,早晨空腹喝水,究竟对身体有好处还是有坏处呢?家医君这就告诉你答案。

早晨空腹喝水

是好是坏?

近期,网上流传的《受骗20年,早起空腹喝凉开水的祸害》一文让不少人决定以后再也不这么喝水了。

文中写道:早上需要阳气运行气血,这时空腹喝凉开水会导致克火抑阳,进而损坏人的体质,即使是喝温开水也不行。

其实,上面的说法是不太正确的。

只要是适量、适时地饮用水,就不会影响气血运行。

至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法有一定道理。

因为早上是阳气升发的开始,此时如果空腹喝凉水,会对五脏六腑的阳气造成不良刺激,时间久了不利于健康。

所以,家医君建议大家早起后喝温开水,30℃~35℃的水接近体温,容易被人体吸收。

需要提醒的是,早晨空腹不宜喝过多水,100~200ml即可,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。

每天正确空腹喝水

身体会收获 3 个好处

1:

提高人体的新陈代谢能力

人体在晚上睡觉的时候,会从尿、皮肤、呼吸中消耗约450ML的水分。

因此,起床后立即喝一杯水,可以补充身体代谢失去的水分,促进人体新陈代谢。

2:

预防肾结石和膀胱感染

相信大家有一个常识,就是应该多喝水

特别是醒来的第一杯水,有助于防治肾结石和膀胱感染,还能稀释胃酸,增加排尿量,就可以降低患结石的几率。

3:

改善皮肤肤色

经过一个晚上的水分消耗,人体会处于缺水的状态。

这时候如果喝200ml的水,就能够及时给身体补充水分,让水分迅速输送至全身,能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。

总结重点~

1、晨起第一杯水应与体温相当,太热太凉都伤肠胃。

2、晨起初次饮水,一般为200ml左右为主(一般市场上销售的饮料瓶大概是550ml,200ml的水量大约是饮料瓶的1/3)。

3、晨起第一杯水最好小口慢慢喝,千万不要大口大口地喝下一杯水!

喝水这件小事,可是有很多讲究的哟~

责编:小罗

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