“始惊三伏尽,又遇立秋时。”
8月8日3时13分,将迎来“立秋”节气。
立秋,意味着炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天即将来临。
立秋之后还有“一伏”,此时,并非真正进入到了秋季,天气依然酷暑。
立秋日,民间有“贴秋膘”“咬秋”“啃秋”“称水”“吃渣”等习俗。
立秋将至,想健康,食“三果”,饮“三茶”,做好三防,为秋冬打基础
立秋时节,食“三果”
春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根。
立秋时节,多吃三种水果,对于健康,十分有益。
1、秋梨
《本草纲目》记载:梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨因鲜嫩多汁,被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。
立秋后,燥邪严重,需要对抗“秋燥”,多吃秋梨,是非常不错的选择。
2、桃子
立秋食桃,可补虚防燥,“补秋膘”,能滋阴润燥。
中医认为,桃性温,具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。
桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养,有助于缓解便秘。
桃子中含铁量很高,是苹果和梨的4-6倍,是缺铁性贫血者较理想的水果。
3、柿子
立秋后,柿子上市,多吃柿子可以缓解秋燥。
柿子,甜腻可口,营养丰富,可润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾胃。
柿子中含有较多鞣质、果胶,不建议空腹食用,尽量在饭后1小时左右食用柿子。
立秋时节,饮“三茶”
1、尾参茶,滋阴润燥
立秋之后,需防鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”。
用尾参泡水喝,可滋阴润燥,对抗秋燥之症。
尾参,不但可养阴润肺、益胃生津,还可补益五脏,滋养气血,增强免疫力之效。
尾参,含有的维生素A,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用,可以很好的对抗秋燥不适。
2、谷谷丁菊花茶,去火消炎
立秋后,依然炎热,并且越来越干燥,人体容易上火。
此时,用谷谷丁、菊花、金银花、桂花,一起泡水喝,可去火消炎。
谷谷丁被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”,可很好的去火消炎。
菊花,清热解毒,去火消炎,与谷谷丁搭配,清热解毒效果加倍。
金银花,可疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。
桂花,性质温和,可中和茶性,一起搭配泡水,清热解暑,去火消炎,大有益处,对于预防改善上火,是非常不错的选择。
3、紫苏生姜茶,解暑降温
今年立秋,处于中伏和末伏之间,此后,依然高温酷暑,需要解暑降温。
用紫苏叶、陈皮、生姜一起煮水代茶饮,有益健康。
紫苏,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。
生姜,可驱赶病邪,助阳气发散以排寒。
陈皮,可健脾和胃,搭配在一起,养生效果加倍。
立秋时节,做好三防,为秋冬健康打好基础
一防中风
立秋后,天气由热转凉,再由凉转寒,是各类疾病爆发的阶段。
立秋后,人体毛细血管收缩,大脑负荷加重,会引起血压升高,诱发中风。
有资料表明,约有70%的中老年人,易在秋季发生中风。
对策:
1、吃点胡萝卜
胡萝卜,含有丰富的β-胡萝卜素,有助于预防中风。
有研究指出,每天摄取15~20mg的β-胡萝卜素的人,比每天只摄取5~6mg的人,中风发病几率相差很明显。
所以,生活中,经常吃点胡萝卜,有助于预防中风的发生。
2、喝好三杯水
主动喝水,有助于改善血液粘稠,预防血栓,降低中风几率。
每天,要喝好“三杯水”。
第1杯:睡前喝200ml温水
第2杯:起夜时喝100ml温水
第3杯:早上起床刷牙后喝200ml温水
生活中一定要注意,千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水!
二防咽炎
立秋之后,天气逐渐干燥,也是一年中慢性咽炎最容易诱发的季节。
一些用声音过度的人,如教师、讲解员,在厂车间工作的人或者长期接触不良空气的人,就容易染上。
而咽炎若在急性期得不到彻底治疗,就会发展成为慢性咽炎,变得棘手。
所以,立秋后,要注意预防咽炎。
对策:
1、吃滋阴润燥食物
饮食上,减少油腻、干燥、热气的食物。
多食用一些滋阴润肺的食物,如百合、莲子等。
还要注意空气洁净,多给室内通风。
2、劳逸结合
注意劳逸结合,适当多参加体育锻炼,增强自身免疫力。
保持充足睡眠,积极防治感冒等呼吸道疾病。
三防胃肠疾病
立秋后,天气转凉,有些人还会吃些冷饮、冰凉的食物,这时,很容易导致胃肠痉挛、收缩,引发胃病。
再加上,秋季病菌繁殖快,食物易腐败,是肠道疾病和胃病的多发与复发季节。
所以,在立秋时节,要注意保护好胃肠,减少胃肠疾病的发生。
对策:
1、少喝冷饮
立秋之后,要“防秋老虎”,白天的天气,依然还很热,此时,解暑降温,要少喝冷饮,尽量选择喝温水,或者是热茶。
喝冷饮,容易损伤脾胃阳气,不利于健康,所以,一定要少喝冷饮。
2、饮食要规律卫生
一日三餐,要定时定量,切莫暴饮暴食。
选择食物首先注意新鲜、清洁,保证规律适量的饮食,是防止胃肠病的首要问题。
还要注意,少吃冷食、零食等因素,以免使胃肠功能紊乱,诱发胃肠疾病。
3、口味要清淡
要保持胃肠的冲和之气,就要常吃素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。
进食时,要细嚼慢咽,不吃生冷食物,并戒烟、酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!