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立秋将至,食“三果”,饮“三茶”,做好三...

“始惊三伏尽,又遇立秋时。”

8月8日3时13分,将迎来“立秋”节气。

立秋,意味着炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天即将来临。

立秋之后还有“一伏”,此时,并非真正进入到了秋季,天气依然酷暑。

立秋日,民间有“贴秋膘”“咬秋”“啃秋”“称水”“吃渣”等习俗。

立秋将至,想健康,食“三果”,饮“三茶”,做好三防,为秋冬打基础

立秋时节,食“三果”

春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根。

立秋时节,多吃三种水果,对于健康,十分有益。

1、秋梨

《本草纲目》记载:梨可“润肺良心、消痰降火”。

梨因鲜嫩多汁,被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。

立秋后,燥邪严重,需要对抗“秋燥”,多吃秋梨,是非常不错的选择。

2、桃子

立秋食桃,可补虚防燥,“补秋膘”,能滋阴润燥。

中医认为,桃性温,具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。

桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养,有助于缓解便秘。

桃子中含铁量很高,是苹果和梨的4-6倍,是缺铁性贫血者较理想的水果。

3、柿子

立秋后,柿子上市,多吃柿子可以缓解秋燥。

柿子,甜腻可口,营养丰富,可润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾胃。

柿子中含有较多鞣质、果胶,不建议空腹食用,尽量在饭后1小时左右食用柿子。

立秋时节,饮“三茶”

1、尾参茶,滋阴润燥

立秋之后,需防鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”。

用尾参泡水喝,可滋阴润燥,对抗秋燥之症。

尾参,不但可养阴润肺、益胃生津,还可补益五脏,滋养气血,增强免疫力之效。

尾参,含有的维生素A,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用,可以很好的对抗秋燥不适。

2、谷谷丁菊花茶,去火消炎

立秋后,依然炎热,并且越来越干燥,人体容易上火。

此时,用谷谷丁、菊花、金银花、桂花,一起泡水喝,可去火消炎。

谷谷丁被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”,可很好的去火消炎。

菊花,清热解毒,去火消炎,与谷谷丁搭配,清热解毒效果加倍。

金银花,可疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。

桂花,性质温和,可中和茶性,一起搭配泡水,清热解暑,去火消炎,大有益处,对于预防改善上火,是非常不错的选择。

3、紫苏生姜茶,解暑降温

今年立秋,处于中伏和末伏之间,此后,依然高温酷暑,需要解暑降温。

用紫苏叶、陈皮、生姜一起煮水代茶饮,有益健康。

紫苏,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。

生姜,可驱赶病邪,助阳气发散以排寒。

陈皮,可健脾和胃,搭配在一起,养生效果加倍。

立秋时节,做好三防,为秋冬健康打好基础

一防中风

立秋后,天气由热转凉,再由凉转寒,是各类疾病爆发的阶段。

立秋后,人体毛细血管收缩,大脑负荷加重,会引起血压升高,诱发中风

有资料表明,约有70%的中老年人,易在秋季发生中风

所以,立秋之际,一定要注意防中风

对策:

1、吃点胡萝卜

胡萝卜,含有丰富的β-胡萝卜素,有助于预防中风

有研究指出,每天摄取15~20mg的β-胡萝卜素的人,比每天只摄取5~6mg的人,中风发病几率相差很明显。

所以,生活中,经常吃点胡萝卜,有助于预防中风的发生。

2、喝好三杯水

主动喝水,有助于改善血液粘稠,预防血栓,降低中风几率。

每天,要喝好“三杯水”。

第1杯:睡前喝200ml温水

第2杯:起夜时喝100ml温水

第3杯:早上起床刷牙后喝200ml温水

生活中一定要注意,千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水!

二防咽炎

立秋之后,天气逐渐干燥,也是一年中慢性咽炎最容易诱发的季节。

一些用声音过度的人,如教师、讲解员,在厂车间工作的人或者长期接触不良空气的人,就容易染上。

而咽炎若在急性期得不到彻底治疗,就会发展成为慢性咽炎,变得棘手。

所以,立秋后,要注意预防咽炎。

对策:

1、吃滋阴润燥食物

饮食上,减少油腻、干燥、热气的食物。

多食用一些滋阴润肺的食物,如百合、莲子等。

还要注意空气洁净,多给室内通风。

2、劳逸结合

注意劳逸结合,适当多参加体育锻炼,增强自身免疫力。

保持充足睡眠,积极防治感冒等呼吸道疾病。

三防胃肠疾病

立秋后,天气转凉,有些人还会吃些冷饮、冰凉的食物,这时,很容易导致胃肠痉挛、收缩,引发胃病。

再加上,秋季病菌繁殖快,食物易腐败,是肠道疾病和胃病的多发与复发季节。

所以,在立秋时节,要注意保护好胃肠,减少胃肠疾病的发生。

对策:

1、少喝冷饮

立秋之后,要“防秋老虎”,白天的天气,依然还很热,此时,解暑降温,要少喝冷饮,尽量选择喝温水,或者是热茶。

喝冷饮,容易损伤脾胃阳气,不利于健康,所以,一定要少喝冷饮。

2、饮食要规律卫生

一日三餐,要定时定量,切莫暴饮暴食。

选择食物首先注意新鲜、清洁,保证规律适量的饮食,是防止胃肠病的首要问题。

还要注意,少吃冷食、零食等因素,以免使胃肠功能紊乱,诱发胃肠疾病。

3、口味要清淡

要保持胃肠的冲和之气,就要常吃素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。

进食时,要细嚼慢咽,不吃生冷食物,并戒烟、酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。

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