气温逐渐降低，很多女性、老人和体弱者都会出现手脚冰凉现象。
中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。有这种情况的人，平时只要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，全身都会觉得暖和。
第二种是身体本身的阳气并不虚衰，但是气血运行不畅，导致阳气淤滞在体内，不能到达四肢，导致手脚冰凉。这类患者通常只是手脚发凉，身体躯干部分不怕冷甚至怕热。
一般这种情况可以采取穴位按摩、食疗调养来改善，下面我们介绍6款易操作的食疗方。
当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克，生姜20 克，当归10克，盐、味精、胡椒等调味品各适量。
做法：
将羊肉切成片，用开水焯一下。将生姜切片。
将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮，待羊肉熟后加人盐、味精、胡椒等调味品即成。
此方可每3日吃1剂。
功效及适应症：此方具有补肾益气的功效，尤其适合有肾阳虚亏、精血不足、月经不调等症状的手足冰凉患者使用。
黄芪羊肉汤
原料：黄芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、葱、姜和精盐等调味品适量。
做法：
将羊肉切片。
将羊肉片与黄芪一起人锅加适量的清水炖煮，肉熟后加人适量的胡椒、姜、料酒、葱和精盐等调味品即成。
此方可每周吃1剂。
功效及适应症：此方具有健脾补肾、温阳补气的功效，尤其适合有气虚疲乏、畏寒、腰膝酸软和四肢无力等症状及体弱多病的手足冰凉患者使用。
山药羊肉粥
原料：羊肉250克，山药、粳米各 100克。
做法：
将熟羊肉捣成肉泥，山药洗净后切成碎末。将羊肉泥、山药末、粳米一起入锅加适量清水煮粥，米熟即可。
此方可每3天吃1剂，分2次食用。
功效及适应症：此方具有温补脾肾的功效，尤其适合有食欲不振、面色萎黄、腰酸乏力和小便多等症状的手足冰凉患者食用。
谷糠苁蓉粥
原料：谷糠20克，肉苁蓉15克，仙茅10克，粳米100克。
做法：
将谷糠、肉苁蓉与仙茅一起入锅加适量的清水煎煮30分钟后去渣取汁。
用此药汁与粳米一起入锅煮粥，米熟即成。
此方可每3天吃1剂，分2次食用。
功效及适应症：此方具有补睥益肾的功效，尤其适合有畏寒倦怠、肢冷腹泻、易于感冒等症状的手足冰凉患者使用。
党参红枣饮
原料：党参30克，红枣10枚。
做法：
将党参与红枣一起入锅加适量的清水煎煮后取汁饮用。
此方可每日饮1剂，分数次饮用。
功效及适应症：此方具有健脾补气的功效，尤其适合有懒言无力、畏寒倦怠等症状的手足冰凉患者使用。
大枣红糖汤
原料：大枣50克，生姜5克，红糖适量。
做法：
将大枣洗净去核，生姜切片。
将大枣与生姜片一起入锅加适量的清水煎煮20分钟后加入红糖即成。
此方可每日饮1剂，应趁热饮用。
功效及适应症：此方具有补气养血、温经散寒的功效，尤其适合有畏寒、贫血等症状的手足冰冷患者使用。
