黑木耳：具有抑制血小板凝聚的作用。
生姜：具有抗凝血功能。
大蒜：含有一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量。
洋葱：能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑有弹性。
绿茶：能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。
荞麦：可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。
海带：能防止血栓，降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
给血管做个“瘦身攻略”
忙着应酬、忙着吃喝、忙着加班熬夜，其实都是“忙着减寿”。要想保护血管，最好多给生活“做减法”。
1:精细食物要减量
减少热量摄入，少吃高胆固醇食物，如红肉、动物内脏等，多吃新鲜蔬菜和水果。
每日主食摄入量最好控制在250~400克，其中最好有50克以上粗粮(燕麦、小米等)。
2:久坐不动要减少
久坐不动是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。每周运动3~5次，每次至少30分钟，比如快走、慢跑、游泳等。
如果工作性质需久坐，最好每隔1小时起身活动2~3分钟，伸个懒腰、动动胳膊腿。
3:少发脾气多睡觉
保持良好心情、避免激动急躁，能减少血管的负担。人体需要“自我恢复”，保证23点至凌晨2点的睡眠，尽量睡够7小时。
4:多喝白水少饮料
多喝白水可加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。
还可养成喝茶的习惯，茶叶中的茶素类化合物有助调节血压，尤其是绿茶和普洱茶。但不要喝浓茶，更要少喝饮料。
