一直以来，我们受到的教育就是好的生活习惯，能够起到延年益寿的作用，而不健康的生活习惯会导致免疫力低下，更容易产生疾病，影响健康和长寿。
众所周知，在不健康的生活习惯中，抽烟喝酒是两个非常不好的习惯，是压在健康长寿上面的两座大山。很多人也非常清楚烟酒的危害，但是依然不能抵挡这种诱惑，就是戒不掉。而且，在日常生活中，我们往往看到这样的一些现象：一些有吸烟和喝酒习惯的人比较高寿，而一些烟酒不沾的人却没有长寿。因此，这让很多人对长寿的理论产生了怀疑。甚至有些人会说“烟酒不沾，寿命更短”。那么这种说法是真的吗？提醒：请别钻牛角尖了！
在我们生活中，确实有些长寿老人，甚至是名人，在高寿之年仍然烟不离手，小酒天天喝。而有些人一辈子没抽过烟，也从来不喝酒，但年纪轻轻就走了。可这并不能说明烟酒不沾的人寿命就更短一些。下面我们一起来看看专家的分析。
有的人长寿，是因为他们的基因好，而基因是与生俱来的。有的人的基因里面有能够快速修复香烟对细胞损伤的功能。而酒量很多也是天生就决定了的，有的人天生酒量大，是公斤级的，喝酒就像喝水；而有的人一杯就倒，沾酒就脸红。这就是身体的个体差异。
所以说吸烟喝酒也能长寿的人是少数案例，并不能证明烟酒不沾，人就会短命。其实，这些抽烟喝酒长寿了的人如果不抽烟不喝酒，也许能够活得更长。专家认为吸烟喝酒是有损健康的，也是一种不健康的生活习惯。
抽烟喝酒能够提高不健康的几率。就像一个人不闯红灯出事故的道理一样。过马路时，并不是闯红灯就一定会出事，但不出事并不代表这种做法就是对的，闯红灯出事故的几率绝对要大于遵守交通规则的人。同样的道理，经常大量抽烟喝酒也会加速接近生命的极限。
因此，小编想说，“烟酒不沾，寿命更短”这句话，您千万别信，为了身体健康，请您别钻牛角尖了，正确做法就是应该戒烟限酒。可能有人又会钻另外一个牛角尖了，那些不抽烟不喝酒的人，难道就一定比别人寿命长吗？
其实，也不能这么说，因为影响人寿命的因素还有很多，除去意外事件带来的伤害外，还有很多其它的因素。比如说个人的心理状态，情绪的好坏，居住环境，睡眠质量、生活压力、饮食健康、生活习惯等等，这些都是影响健康的元素，只要存在某一个或是几个短板，就会影响整体的健康。健康理论与木桶理论相似，决定木桶能装多少水的，是最短的那块木板。决定身体长寿的不是做得最好的那个方面，而是做得最差的那个方面。
也就是说，如果一个烟酒不沾，但是在其它方面做得很不好，比如长期心理压力巨大，经常通宵不睡，身体肥胖，等等。那么，这个人虽然烟酒不沾，但是同样也难长寿。
但是，你必须相信烟酒不碰的人，至少在主观上减少了损伤身体的行为，降低了很多的风险，如果同时能够在生活习惯上更加注意，规律作息，科学饮食，经常锻炼，身体素质也会越来越好。这样，长寿的可能性就会越高。
那么，除了不沾烟酒，生活中还有一些什么事情能够为长寿助力呢？
规律作息非常重要
每天早睡早起。晚上11:00点最好上床睡觉，而早上7：00之前要起床。每天保持8个小时左右的睡眠时间。中午要小睡半小时，中午小憩片刻能够保护心脏，让你精力更加充沛，不易疲惫。为了提高睡眠质量，可以在睡前用热水泡个脚，这样可以促进全身血液循环，还能帮助安神，更快进入睡眠状态。泡脚时建议用底部面积较大的木桶，这样可以让双脚平放进去。洗脚水要有一定的高度，能够让水浸过到脚踝。
心态平和可以为长寿加分
在现实生活中，经常有这样的现象，一个身患重病的人，在自己没有知道之前，活得好好的，而一旦知道的病情，可能会迅速加重，甚至去世。其实，这说明心态对健康的重要性。因此，我们平时要保持心态的平和，要做到潇洒大度，不要过分在意人生的荣辱得失，要胸怀宽广。成功固然很好，但失败了也并不可耻。凡事做到尽自己的努力就行了。保持一颗平常心，不仅有利于心理健康，而且还可提高抗挫折能力。
运动能够为长寿助力
每周至少要有4天进行运动，而且每次运动的时间要在半小时以上。但是，现在随着机器的普及和自动化程度的提高，越来越多的人都是在办公室工作，经常久坐不动。在这里，小编请你一定要动起来。研究显示，一个人从25岁开始运动，每周的锻炼时间在120分钟以上，那么平均寿命能够以增加5岁。因此，为了健康，为了长寿，还是赶紧动起来吧。运动方式可以选择慢跑、游泳或是打球等等，只要是运动都可以。
多吃小米和黄豆
为什么是小米和黄豆，而不是其它的补品？小米是一种非常养人的食物，历来有“五谷杂粮，小米为首”的说法。特别是对于体弱的人来说，小米滋补身体的功效非常突出。小米益五脏，厚肠胃，壮筋骨，长肌肉。小米以熬粥最为养人，特别是小米油胜过人参汤。小米熬粥营养丰富，是调养身体的佳品，它可单独煮熬，也可以添加大枣、红薯、莲子和百合等一起煮，营养更加丰富。
现在冬天到了，可能有很多人不想早起煮粥，小编建议您可以买一个电动的养生壶，这样就可以预约煮粥的时间了，非常方便。
黄豆也是一种非常养人的食物，它能够为人体补充大量的优质植物蛋白、维生素和矿物质，让细胞维持在健康状态。对于女性而言，经常食用黄豆，还能够补充植物雌激素，对女性身体调养非常有利，同时可以增强子宫和卵巢的功能。
黄豆可以炒熟吃，还可以炖汤喝，而最方便的吃法当然就是用豆浆机来打豆浆喝哦。
