怎么帮助孩子长高？
今天
我们请来了协和医院专家
给大家讲讲如何科学地管理身高
让娃娃们的个头在这个春天突飞猛进。
你知道吗？
对处于生长发育期的儿童来说，气温逐渐回暖，体内新陈代谢到了最旺盛的时期，血液循环加快、呼吸消化功能增强、内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，春季正是他们长个儿的黄金时期。
据世界卫生组织对世界各国青少年生长发育统计材料的研究表明：
青少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，春季长得最快，大部分的孩子能长2厘米左右，身高增加值等于9月到11月这3个月身高增长的2-2.5倍。
对于孩子长高，家长还存在很多误区…
爹矮矮一个、娘矮矮一窝？
关于孩子身高的问题，传统观念认为“爹矮矮一个、娘矮矮一窝”。
孩子身高70%来自遗传，爹妈都有份，不存在谁多谁少。北京大学儿童青少年卫生研究所给出了实证：
爹妈对孩子身高的遗传度分别为0.89和0.87，不存在差异。
孩子个不高，是晚长？
孩子比同龄人矮点，很多妈妈觉得是晚长。
事实上，晚长的情况虽然有，却不是全部！我们盲目地“静待花开”，结果发现青春期也没长起来……
所以，发现孩子个不高，别直接认定是“晚长”。最好的办法是带孩子去医院儿科看看，通过测骨龄，确认孩子是一切正常，还是生长发育迟缓，然后对症“治疗”。
要长高，多补钙？
说到长高，大家的第一反应肯定是多补钙：喝牛奶、吃钙片等。于是就有以下这两种说法：1、“只喝奶就能长高！”；2、“想长高，就多吃钙片”。
这，不对。
首先，孩子能长高，离不开生长激素的分泌、膳食营养的均衡、必要的运动等，这不是单纯补钙就可以的，当然缺钙也不行，科学防缺钙补钙才最重要。
其次，单纯补钙、补过量反而不好。钙片吃得过多，孩子便秘不说，骨折、骨骼过早钙化都可能找上门。
避开了这3大误区，接下来家长们就要学会用科学方法来帮孩子一把啦。我们的最低目标是让孩子达到遗传身高。
如何抓住这个黄金季
协和医院儿科专家来支招
保证充足的睡眠
促进人体长高的生长激素分泌具有不均衡性，分泌最多的两个时段，分别是晚上9:00-凌晨1:00，早上5:00-7:00。在夜间深睡眠状态下生长激素分泌量是白天的5倍。而且睡眠时肌肉完全放松，有利于关节和骨骼伸展。
春天正是睡眠质量最好的时候，尽量让孩子早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。学龄期的孩子每天要睡够9个小时，最好让孩子在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30。
