乳腺增生如何调理
一、乳腺增生如何调理之按摩篇
调理乳腺按摩做法:
1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
功效:每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,使乳房更健康,让胸部越来越挺。
乳腺按摩推抚法:
乳腺增生患者取坐位或侧卧位,充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50~100次。
乳腺按摩揉压法:
乳腺增生患者以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止。
二、乳腺增生如何调理之饮食篇
1、豆腐木耳汤
材料:豆腐500克,黑木耳(干)50克,大葱5克,姜4克, 花生油20克,盐3克,高汤适量。
做法:
1.将豆腐洗净切丁;木耳用温水泡发后洗净切丁;
2.大葱冼净切末;姜洗净切末;淀粉加水调成芡汁。
3.炒锅置旺火上,加油烧热,加入大葱姜末爆香,放入木耳煸炒数下。
4.加入高汤烧开后,放入豆腐丁、盐,拌匀即可出锅。
食法:喝汤吃菜,每日1次。
功效:豆腐中的异黄酮能够降低女性体内的雌激素水平,能阻断致癌基因,减轻乳房不适。木耳能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。