冬天天气虽冷，却也干燥，人体消耗水分偏多，身体就容易缺水，会引起各种不良反应，首要表现在皮肤上，如嘴唇干裂，还可能引起反复的感冒、咳嗽、哮喘等病症。因此，及时补充水分对于预防冬天感冒是非常中药的，最好的是白开水，温水为宜，不但能补充水分，还能起到利尿排毒，排泄体内废物的功效。
生姜味辛性温，具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用，对普通的感冒、流感、伤寒、咳嗽都是有防治效果的，所以，日常可以用姜来泡茶，还可以用生姜泡脚，对预防感冒都是有效的。
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
大蒜中的抗氧化剂和硒含量很多，它们是组织病毒入侵的绝佳物质。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
