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冬季如何养生和运动 冬季养生要知道的事

冬季如何养生和运动

1.气候特点

12月是一年的结束,从二十四节气来说,包含有“大雪”和“冬至”两个节气。

中医认为,12月已到了进补的大好时节。说到进补,很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的,要“因人、因时、因地”进补,才能真正达到养生的目的。

具体地说,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法,以达到强身健体的目的。

2. 十二月吃什么好

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。

适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。

3.推荐食谱

当归生姜羊肉汤

用料:当归12克,生姜30克,羊肉250克。

制法:将羊肉洗净切块,同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤,烂熟后加调味品,饮汤食肉,每周1~2次。

功用:当归活血养血,生姜温中散寒,羊肉养血益肾,合用可补血益肾养颜。

此时数九寒天,梅花傲雪,悄报春讯,可采集腊梅花十数朵泡开水,当茶饮,能防治咽喉肿痛。

本月土旺水气不行,饮食宜减甘增苦,补心助肺,调理肾气;平时行止禁疲劳,防汗出,勿冒霜顶雪。

4.怎样养生

男士:

要养宜适度、动静结合。就是讲养生调整不可太过,也不可不及。如适当体育锻炼,在锻炼前做好准备活动,防止意外受伤。

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