快好知 kuaihz

如何锻炼身体柔韧度 几个炼柔韧度瑜伽体式

如何锻炼身体柔韧度?

介绍几个能提升身体柔韧度的瑜伽体式,

  助你向性感与美丽跨步,

  让你变苗条变优雅!

  第一个动作

  平躺双腿弯曲到胸前,双手抱着弯曲的双腿,然后先向左侧转身,然后再向右侧转身,这样反复20次一组,坚持一天3组。

  第二个动作

  双腿跨开,身体向左腿弯曲,左臂伸直压下到左脚掌旁边,右臂伸直向上与左臂在同一直线上面,坚持5秒换另一个手臂,如此反复,15个为一组,坚持一天做3组。

  第三个动作

  双腿跨开,身体向右腿弯曲,动作同上。

  第四个动作

  双腿跨开,然后身体向右侧转动,两臂水平伸直,然后在两个手掌反向在后背蝴蝶骨处合十,同时头部向后压,15个为一组,坚持一天3组。

  第五个动作

  在第四组的基础上面,身体往右腿前倾压下,压下坚持10秒,这个动作同样15个为一组,坚持一天3组,结合第四个动作一起做。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:柔韧  柔韧词条  体式  体式词条  瑜伽  瑜伽词条  锻炼  锻炼词条  身体  身体词条  
综合

 ​盘点日常拍照技巧有哪些

盘点日常拍照技巧有哪些拍证件照时用舌头顶住上鄂,笑的会很自然。怎么拍照才好看为什么有的人本身好看,但拍出来不好看,而有的人却很上像,拍照有什么技巧吗?如何拍照好...(展开)