某机构对顺产情况进行调查结果发现65.49%的新妈妈是顺产，而72.97%的妈妈计划顺产，从这里就不难看出顺产还是分娩的主流形式。只是顺产出现阴道松弛的几率很高，所以不少妈妈想知道顺产如何恢复产道紧致？针对该问题，小编提醒大家产后缩阴法提前准备。
虽然不管顺产还是剖腹产阴道都会松，但是相对而言顺产松弛的几率更高。你想知道为什么吗？
顺产的妈妈，分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
对于这样的情况大多很难避免，虽然有些妈妈表示顺产没有感觉松弛，或者是松弛很轻微，但是对于顺产后产道的养护还是不可或缺的。
因为有调查显示三千多名产后妈妈中就有84.05%的妈妈表示自己存在产后阴道松弛的症状，其中有21.89%的妈妈觉得自己产后阴道松弛的症状很严重，所以想办法恢复产道紧致还是相当重要的，只是具体该怎么做呢？
关于产后缩阴的方法小编这类给大家准备了一些。如果你想知道顺产如何恢复产道紧致？只要跟着学就行。
1、如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
运动缩阴方法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
特别提醒：运动需要长期坚持才会起到作用，所以需要保持耐心，另外运动缩阴对于严重的松弛问题短时间内效果不明显，所以一旦松弛严重应该选择更为专业的缩阴方式。
2、生完孩子一两个月之后，此时恶露期一般已经结束可以选择外用的正规缩阴产品千黛斯（QIANDAISI），修复因为生育而受损的阴道组织，从而令松弛的阴道恢复自然紧缩。
千黛斯简介：千黛斯是成功缩阴率最高的缩阴品牌，深受使用者的好评和认可，根据用户反映，一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，坚持使用到彻底恢复之后选择停用不反弹。
另外虽然都是阴道松弛，但是每一个产后妈妈阴道松弛程度不同，缩阴需要花费的时间也不一样，所以千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）还有不同的缩阴疗程推荐，比如千黛斯性福女人装、千黛斯魅力定格装、千黛斯完美如处装、千黛斯回春紧致装、千黛斯强效缩阴装等等。只要合理选择，正确使用，即可恢复产前产道紧致。
3、产后需要避免过度节食减肥，因为过度节食会导致盆底肌恢复不良，令阴道松弛严重，如果缺乏维生素B2的摄入还会导致产后阴道干涩问题的出现，所以产后妈妈需要避免过度节食减肥，应该均衡营养，多吃一些带皮谷物，增加私密处的含水量，配合千黛斯促进阴道紧缩。
4、产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以产后同房需要注意时间，不宜过早，也不宜过于频繁或者激烈。
了解了产后缩阴方法之后，相信大家就不需要为顺产后阴道松弛而担心。只要准备好这些方法，相信每一个产后妈妈都不会再有顺产如何恢复产道紧致的困惑。
