有四种不良的行为，人们已经习以为常，却让自己不知不觉地患上了疾病。
一，早晨空腹跑步
很多人喜欢早晨室外锻炼，觉得多锻炼，身体好。但这样的行为严重影响健康！早晨身体机能没有完全复苏，空腹运动会增加心脏和肝脏的负担，而且，身体处于低血糖的状态，空腹运动会使血糖急剧下降，出现心率不齐、昏厥，甚至死亡的现象。
早晨空腹运动还会影响肠胃的健康，容易发生胃部不适，更容易产生疲倦感。早晨气温低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。早晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。因此，不要过早锻炼。应该在早饭半小时后运动，早饭也不宜吃得太饱，以免引起肠胃疾病。
在早晨，人们从睡眠中醒来，,身体各个器官也开始苏醒，如果这时洗澡洗头，会增加身体各器官负担，对身体健康造成很大的伤害!
早晨血液循环比较缓慢，洗澡洗头会对血液循环造成影响,使整天都感觉无力,时间长了就会发生血栓或者血管阻塞!
早晨气温比较低，人体的抵抗力也比较差，这时洗头洗澡，非常容易引起感冒。空腹情况下洗头洗澡，还容易引起低血糖。
早晨，人体在升发阳气，洗澡洗头会大量地消耗阳气，使这一天只能透支身体的阳气。
晚上睡觉体内的元气有所增长，而早上洗澡洗头又会把晚上产生的元气消耗掉。所以，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。
所以建议晚上洗头洗澡比较好，还能解除疲劳，提高睡眠质量。
三，熬夜晚睡
熬夜会引起心火旺盛，心火旺盛会耗伤心阴，让患者出现口腔溃疡，滋生大量的暗疮和青春痘。熬夜不仅会引起心火旺盛，同时也会让肝火上逆，脾气变得暴躁。另外熬夜也耗伤肝阴肾阴，在正常情况下只有拥有充足的肾气才能够防止心火亢盛。当肾水不足时会引起心火旺盛。
总是熬夜的话会导致身体气血运行不通畅，把表层皮肤得不到充分滋养时会引起皮肤的干燥、暗黄以及脱皮。另外自身所产生的代谢废物以及身体里面的湿浊，从外界环境中吸收的一些垃圾不能及时排出体外而在皮肤上停留，慢慢的形成了痤疮和色斑。
经常熬夜可引起神经衰弱，出现头晕耳鸣，四肢乏力，注意力不集中，健忘等症状。
经常熬夜还会引起抵抗力下降，内分泌失调。熬夜还是胃炎，胃溃疡，冠心病的危险因素。经常熬夜还会增加猝死的风险。
一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律，尽量不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。
四，生气
人经常生气就会产生气滞，会对人的皮肤、肾、胃、肝等多个器官都造成不良影响的，可能会出现胸闷、心慌、精神不振、失眠等症状。
生气会导致肝气郁结，肝火旺盛，容易引发头晕头痛，血压升高，而且会失眠多梦。
生气会对人体中枢造成恶劣刺激，导致脑溢血，心脏病。
人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。
病由心起，魔由心生。一个健康的人，应该理智控制情绪和一切行为。
