在这个全民养生的时代，连90后都开始抱起保温杯，放弃熬夜刷剧早早睡觉。
在日常生活中，有许多让我们烦恼的小事情。莫慌，只需要3分钟，让你轻松get100条生活小知识：
1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，但绝不是吃得越多越好。
2、饮酒时不宜吃烟熏食品，会诱发消化道疾病。
3、桃子富含多种维生素，可缓解便秘。
4、生姜可发汗解表、温胃止呕、解毒，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”。
5、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好。
6、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。
7、将桔子皮洗净、切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，可清肺化痰。
8、皮蛋虾仁拌豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙。
9、全麦面包、馒头、苏打饼干含有丰富的维生素和矿物质，食用可提高情绪。
10、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，但常吃易发胖。
11、新鲜橘皮洗净后和茶叶一起冲泡饮用，不但能清热止咳，还能润喉生津帮助消化。
12、炒苦瓜前，应将其放沸水中浸一下，去除草酸后再炒。
13、将大雪梨连皮切碎，加水和冰糖炖煮，可治疗咳嗽音哑，咽喉干痛。
14、黄瓜切成片后，放盐腌一下再炒，炒出来的黄瓜会非常脆。
15、牛奶不宜与浓茶、柿子等同吃，这些食物容易反应结块成团，影响消化。
16、韭菜最好现做现吃，不能久放。如存放过久，易引起食物中毒。
17、快过期的鲜奶，不适合生饮，可用小火加热煮沸，放凉后加入菜肴或点心中烹调用。
18、煮饭时不宜用生水，在烧饭的过程中会破坏粮食中所含的维生素B1。
19、马铃薯的芽不能吃，食用会造成腹痛、头昏。
20、蒸鱼时应先把水烧开后蒸，内部鲜汁不易外流。
21、豆腐保鲜妙招，先烧点水，水中放少许食盐，带盐水冷却后，把豆腐放在里面，豆腐可保存两三天。
22、西红柿可治疗牙龈出血，连吃半个月，可有效缓解牙龈出血。
23、不是所有的水果放进冰箱都会保鲜，香蕉，杨桃，菠萝，榴莲，草莓，橘子等，至少用保鲜膜包裹好再放进冰箱。
24、柚子浑身都是宝，可以降血糖、降血脂、减肥、美肤养容。
25、做鱼时应多放姜，姜可缓和鱼的寒性，解腥，帮助消化。
26、烧肉时宜多放花椒，花椒有助暖作用。
27、做豆腐时不可放葱，会破坏豆腐的营养成分。（小葱拌豆腐虽然好吃，但绝不能常吃）
28、火腿放入冰箱其水分会结冰，脂肪析出，肉质变味，极易腐败。
29、吃橙子前把橙子用一点力在桌子上擀一擀，可以让橙子的皮和肉分开。
30、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟。
31、冬季常吃萝卜，可达到止咳化痰、清热解毒之功效。
32、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。
33、蔬菜尽可能做到现炒现吃，避免长时间保温和多次加热。
34、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，最好半年更换一次。
35、用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上？如果把刀用开水烫热，就能切得整齐漂亮，也可用丝线将松花蛋割开，既均匀又不沾蛋黄。
36、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解。
37、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。
38、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等。
39、平时要经常喝水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。
40、冬季保暖要注意双脚，寒从脚底生，外界的寒冷大多从双脚侵入人体。
41、擦伤伤口不宜用红药水，而应用碘伏消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。
42、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗。
43、世界公认的六大健康饮品：绿茶、红葡萄酒（适量）、豆浆、酸奶、蘑菇汤、骨头汤。
44、绿茶的功效：明目护齿、提神醒脑、解乏、促进消化。
45、红葡萄酒（适量）的功效：抗衰老、防治心血管病。
46、豆浆的功效：高蛋白、营养丰富，降低胆固醇、预防心血管病。
47、酸奶的功效：助消化、提高免疫力。
48、蘑菇汤的功效：调节人体机能，提高免疫力。
49、骨头汤：减缓骨骼老化，促进骨骼生长。
50、巧治失眠：可用热水加醋洗脚，睡前不要喝浓茶、咖啡，不要多讲话，少用大脑。
51、不适合长期饮用的六种养生茶：决明子、橘皮、玫瑰、胖大海、枸杞、甘草。
52、决明子：长期服用对肾脏慢性损伤，甚导致慢性肾衰。
53、橘皮：对阴虚体质的人，会让身体阴阳失衡。
54、玫瑰：对于气血不足的人，会加倍消耗气血。
55、胖大海：长期引用会受寒，脾虚的人会加重腹泻。
56、枸杞：生痰生湿之品，会增加体内痰湿的程度。
57、甘草：引起水肿和血压升高。
58、最伤肝脏的九个杀手：睡眠不足、早起后不及时排尿、暴饮暴食、不吃早餐、吃药太多、加工食物摄入过多、偏爱油炸食品、吃半生不熟或烧焦的食物、过量饮酒。
59、九多九少轻松长寿：少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少食多嚼、少药多练、少车多步、少欲多施、少虑多笑、少言多行。
60、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后立即运动会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。
61、挑遮阳伞，撑开伞看地面上的影子，颜色越深越好。
62、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环。
63、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。
64、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，身材变形。
65、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳。
66、久坐电脑前的人应常吃苹果，具有防癌及养生的功效。
67、如轻度烧伤，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。
68、用钝的菜刀放在盐水中泡20分钟，然后再磨，可延长菜刀的使用寿命。
69、微波炉加热有条件：金属餐具，带金边的瓷器，竹、塑料等不耐热容器均不适用。
70、牙膏治脚气，挤小量牙膏涂擦在脚气部位，半月脚气就可痊愈。
71、把鸡蛋打在一个金属汤勺内，等鸡蛋凝结，荷包蛋形状很漂亮。
72、在肥皂底放一块海绵，可防止肥皂遇水变软。
73、饼干装罐时，同时放进一块方糖，会吸收罐中的湿气，使饼干保持香脆。
74、秋季雨水较多，为了不使家用电器受潮，电视机、电脑、音响最好每天开机一次。
75、没有炎症时滥用润喉片，会引起菌群失调或是其他不良反应。
76、姜汁滴耳可驱耳内小虫，白虫入耳，可取姜汁少取滴制，虫即刻就会自行飞出。
77、频繁开关电视机，对显像管及其他电子元件很不利，会加速老化。
78、食盐150克，菊花100克，浸泡在开水中，放温后洗擦腋窝，每天两次，可除狐臭。
79、经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血。
80、饭后忌工作，马上伏案工作可能会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
81、把柠檬去籽，放进饮水机内煮2~3个小时，可去除饮水机内的白渣。
82、手机使用一段时间后，机身就会滋生数万个细菌，要定期用酒精擦拭。
83、羊毛衫不掉毛窍门，用凉水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出来，水滴完用洗衣粉水浸5分钟漂净。
84、衣服一定不能干洗，干洗剂对羽绒有损害作用，使羽毛发脆、折断，失去蓬松感。建议冷水（不高于35度）手洗，也尽量不要机洗。
85、在洗碗水中放几片柠檬皮、橘子皮、或几滴醋，能增加瓷器光泽感。
86、矿泉水中含有益物质和游离的二氧化碳，但饮用过多会导致体内酸碱失调。
87、用完的香水瓶、化妆水瓶不要立即扔掉，把他们的盖打开，放在衣箱或衣柜里会使衣物变得香气袭人。
88、牛奶不要连袋加热，包装会在高温时分解，有毒物质渗到牛奶里危害健康。
89、胃寒疼痛，可用生姜少许，加水煮沸，趁热服用。
90、咀嚼可提高注意力，在备考或运动时咀嚼口香糖有助于减轻压力、消除紧张感。
91、浅色的皮靴容易弄脏，擦鞋时先用柠檬汁涂在鞋面上，再擦鞋油，或者用牙膏刷，都会光亮如新。
92、衣袜上如有汗臭味，可把洗净的衣服和袜子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣、袜的异味。
93、脊椎患者一侧睡，脊椎压力最轻，但易压迫血液循环，不防在双腿间夹个枕头。
94、冬季室内湿度不够易诱发疾病，家中应配备加湿器。
95、刚刚油漆过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味，只需在室内放两盆冷盐水，几天气味便可出去，也可将洋葱浸泡盆中，同样有效。
96、秋季皮肤比夏天更易晒黑，秋天离子层浓度比夏天稀，紫外线更强，更须防晒。
97、正确刷牙比选择牙膏重要。潮湿环境是病菌滋生的温床，牙刷最多3个月就要更换一次。
98、防止毛线衣缩水的小技巧：洗涤时水温不要超过30度，用中性肥皂片或洗涤剂洗涤，过最后一遍水时加少许食醋，能有效保持毛衣的弹性和光泽。
99、紧张的人际关系，心理上长期受压抑，可致使体内环境失调、人体免疫力降低，从而更易患癌症。
100、有不良情绪时，可以多晒晒太阳，心情自然会明亮起来。
参考文献：
张百俊 杨和连 刘爱琴 - 《河南科技学院学报（自然科学版）》 - 2007年4期《大蒜功能现状研究》
李娅- 《云南档案》 - 2010.12.20 《冬季养生小知识》
安安 - 《轻松阅读·养生保健》 2017.01.007 《养生小知识》
