当代社会人们的工作和生活压力变得越来越大，很多人对于身体健康也非常的重视，但是有时候无法避免不良行为给身体带来的伤害，所以在生活中我们就要尽量地去改正，
有些人身体长期处于亚健康的状态，尤其是饮食这一方面，不少人都出现了饮食不健康不合理不规律的现象，其实这样往往就会损害身体健康，甚至会损害到脾胃。
那么如何判断自己的脾胃是否虚弱呢？脾胃虚弱的人，身体总是会“露出马脚”，只要你留心观察就能发现，下面我们就一起来瞧瞧吧。
看舌头：
健康的人舌头一般都是呈现淡红色的，干燥和湿润度也是比较适中的，但是如果出现了脾胃虚弱，舌头可能会比较白，舌苔也会比较大，而且也会出现过于湿润的情况。
此时舌苔一般也是比较厚重的，看起来有一点油腻，舌头上甚至还会出现对裂沟，因为脾胃虚弱，体内的水分滞留过多，舌头也会变得浮肿，你会发现舌头边缘处有牙齿挤压过的痕迹。
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看脸色：
脾胃健康的人脸色看起来比较红润有光泽，而且这样的人身体素质相对来说比较好。而脾胃虚弱的人脸色的变化也是比较明显的，看起来比较枯黄难看，甚至有的人脸色已经呈现蜡黄的状态；
而且嘴唇的颜色看起来也会比较暗淡无光，还有可能会出现严重的眼袋，脸部也会变得缺水，干燥，甚至给人一种病态的感觉。
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看身材：
脾胃虚弱的人身材一般都是比较胖的，这里的胖并不是肥胖，而是虚胖，因为脾胃虚弱就会影响身体的新陈代谢，使得内分泌紊乱，吃进去的食物也不易被消化吸收。
水分，垃圾毒素也会在体内不断的滞留，使人体出现一种臃肿的外形，而脾胃虚弱的人想要减肥可能也比较困难，很容易出现越减越肥的现象。
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看肠道：
我们吃进去的食物都要依靠脾胃来吸收和消化，一旦脾胃虚弱了，那么这些食物就不能很好地被吸收和消化掉，最明显的现象就会伴随着腹痛腹泻的症状。
甚至有些人会出现排便不畅，或者是腹泻和排便不畅交替出现，其实这都说明你的肠胃出现了问题，希望你及时去医院做一下检查。
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以下食物每天换着吃，健脾和胃，身体越来越健康
山药：
对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一点山药，山药中含有丰富的维生素以及多种微量元素，常吃一点，对身体健康有帮助。
而且山药对于提高脾胃的消化和吸收功能有帮助，加速体内毒素垃圾的排出，同时可以达到健脾和胃的效果，改善脾胃健康问题，身体越来越健康。
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莲藕：
其实当出现脾胃虚弱的情况，实在平时多吃一点莲藕也是不错的选择，莲藕中的营养成分比较高，能够帮助调节脾胃的功能，加速体内毒素垃圾的代谢。
同时也可以增强人体的消化和吸收功能，对身体健康更有帮助，而且莲藕也被人们称之为脾虚的“劲敌”，帮助你改善脾胃虚弱的问题，达到健脾和胃的功效，身体越来越健康。
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其实人之所以会出现脾胃虚弱的问题，多半是平时的饮食不规律引起的，或者是吃的食物不对，所以在生活中一定要注意好自己的饮食习惯，多吃一些利于消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样更有助于身体健康。
