快好知 kuaihz

健身却从来不跑步的人最后都怎么了?肌肉会...

健身是一个融合了很多项目的大家庭,就像一块拥有各种水果和奶油的大蛋糕一样,那么食用它的人自然会有不同的选择,甚至是比较严重的偏好,就像平常饮食中有些人会偏食一样。

我们如果仔细的观察经常运动的人,就会发现许多人会对某一种运动,表现出极大的兴趣,并且会花比较多的时间去进行,这样做虽然有一定的好处,但也存在着诸多的弊端,并且很难被发现。

去健身房比较多的话,就会发现很多健身房会大致大致的进行区域划分,比如常见的有氧区,和器械力量区域,有氧区最常见的就是跑步机了,而力量区则是哑铃杠铃比较多见,还有很多各式各样的器械。

经常在有氧区运动的人,很少会去力量区锻炼,那么同样的经常进行力量训练的人,也很少会去有氧区运动,这里就会引发一个问题,那么健身却从来不跑步的人最后都怎么了?肌肉会变成什么样?

这里的健身所指的,就是在无氧训练区进行的力量训练,也就是大家俗称的撸铁,这部分人一般的健身流程,大致就是先完成热身活动,接着完成当天的力量训练,最后放松一下就结束了,如果赶时间的话甚至只做力量训练

虽然这部分人在力量训练方面,投入了比较大的精力,并且也会收获到一定的回报,这个回报就是更大的力量以及肌肉围度,但是由于缺乏跑步之类的有氧运动,这些回报的效率就会很低。

具体低在身体的脂含量可能会出现不减反增的情况,也就是说会逐渐的胖起来,虽然肌肉通过力量训练得到了增强,但是每天高热量的饮食,会让热量逐渐的累积,最终埋没力量训练的效果。

还有一点就是很重要的心肺功能,由于力量训练所需要的,是短时间高强度的能量输出,所以对于心脏和呼吸能力的要求是比较高的,但力量训练对于心肺功能并不能起到很好的锻炼效果,所以在这一点上是比较缺失的。

那么这部分人最终的结果,比较好的可能是发现了自身在有氧方面的不足,然后通过调整训练有了很大的改善,比较差的结果就是体型逐渐肥胖,对自己的形象以及健身运动带来负面的影响。

所以为了不让肌肉被较高的脂含量所影响,那么保证每周至少两次的有氧运动,就显得非常有必要了,这也体现了健身需要全面发展的重要思想。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:跑步  跑步词条  肌肉  肌肉词条  从来不  从来不词条  健身  健身词条  最后  最后词条  
综合急救

 ​小儿创伤有什么处理方法

小儿喜爱玩耍,又没有经验,容易造成各种创伤。如果是很浅的擦伤,注意要先把伤口用自来水或温开水反复冲洗,再涂点红药水即可。然后每天涂红药水2-3次,同时最好去医院...(展开)