目录：
第一章：科学养生 摸清“敌情”再补肾
第二章：大腹便便 殃及肾脏
第三章：警惕4个春季补肾错误
第四章：搓腰眼 让你的肾强壮起来
肾脏是我们人体很重要的器官，平时应该保护好它，要适当的补肾。那么如何补肾呢？接下来小编给大家盘点了一些补肾方法，以及补肾误区，快去看看。
科学养生摸清“敌情”再补肾
“补肾”与“养肾”虽只一字之差，但概念却完全不同。养肾更注意通过日常的饮食、起居来保养肾脏，它主要靠的是激发肾脏自身的能力。而补肾则需要“外援”，或服药，或按摩。说到药物，中医有句话，叫“用药如用兵”，此话不假。这药材虽小，学问却大，用好了便可克敌制胜，疾病立消。如果用错了，不仅无法祛病，反而会伤及正气，甚至丢了性命。
补肾，先要摸清“敌情”
一提到补肾，有些人可能立马就来了精神： “补肾应吃XX，广告都是这么说的，”且不沦这类产品是否真如广告所言那么神奇，单就肾虚来讲，也足分不同类型的。如果连自己属于哪种情况部分不清就乱服药，无异于闭着眼睛打仗，不惨败才怪。
疾病是如何生成的呢？中医认为主要是阴阳失调引起的：中医用药，往往足采用去其多、补其不足的方法，以使阴阳重新处于一种平衡的状态之中 如果本来就多，你却非要补；本来就少，你却非要泄，只会使弱者愈弱，强者愈强，结果是越治越糟。
我们再回过头来说补肾。想要补肾，首先就得判断自己是不是肾虚，如果肾原本健康你却盲目滥补，只会将原来的平衡打破。这就相当于在一件新衣服卜打一个补丁，好衣服也变成烂衣服了。
退一步讲，就算肾虚了，也要分清是属于哪种肾虚。肾虚一般分为肾阴虚和肾阳虚两种，如何区分自己属于哪种呢？有一个简单的办法，就是看看自己怕热还是怕冷。阴虚是水少火多，这样的人表现出来的是内热症状，比如说脸发红、口干烦躁、爱出汗、五心烦热，等等：五心是中医术语．指的是两手心，两脚心，还有心口。阳虚是火少水多，表现出来的是寒症，比如说四肢发凉、怕冷、面色苍白等。
中医认为，肾阳虚体现的是功能上的匮乏，而肾阴虚体现的是物质上的缺乏。这句话怎么来理解呢？比如说肾阴虚，如果消耗的物质（如肾精）比较多，就会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、记忆力减退等症状，这样的人要么生下来就比较弱，也就是我们所说的“先天不足”，要么由于性生活过于频繁或是劳力过度。这里的“劳力”即包括脑力又包括体力。
肾阳虚主要体现在功能上，比如说男同志如果肾阳虚，阴茎的勃起就会无力，精液也会稀薄。如果是女人，主要表现为宫寒（小腹冰冷），经量少经色淡，甚至闭经，还有可能会出现不孕的危险。肾阳虚一般多见于中老年人。当然了，两者也有共同之处，比如说腰酸乏力、四肢酸软等，这个是共同的症状。肾虚最忌讳的就是补反。比如自己明明是肾阴虚，却服用壮阳药，只会让虚者愈虚，情况更加严重了。只有分清病情，在治疗时辨证施治，才能见效。
“六味地黄丸”与“八味地黄丸”
关于补肾，明代医家薛己曾说过，肾阴虚用六昧地黄丸，肾阳虚用八味地黄丸：薛己最善补肾，这点我们可以用来借鉴。
大家对六昧地黄丸应该不会陌生了，这是生活中很常见的中成药。六味地黄丸补肾阴的效果非常显着，为什么这么说呢？咱们先从六味地黄丸的药方组成来说，六味地黄丸由熟地黄、山莱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮这6味中药组成。其中熟地黄可补肾阴，山莱萸则是肝肾同补，通过补肝而达到补肾的目的。山药的主要功效则是健脾，脾为后天，肾为先天，通过培补后天而使先天强壮，可见此药是三阴同补（补肾阴、补肝阴、补脾阴），因此对于肾阴虚患者来说有很好的治疗效果。但阳虚者就不适合服用了，否则只会“雪上加霜”。
那么肾阳虚患者吃什么呢？吃八味地黄丸。八味地黄丸又叫“金匮肾气丸”，是在六味地黄丸的基础上加了桂枝、附子两味药：八味地黄丸一方主要来自张仲景的《金匮要略》，不仅具有六昧地黄丸滋阴补肾的作用，还能在补阴中生火助阳，从而达到温补肾阳的目的。虽说这两味药都可以起到很好的补肾效果，但患者在服食之前最好向医师咨询，且不可盲目服用。
当然了，肾阴虚与肾阳虚也不是截然分月：的。无论哪种肾虚，如果匮乏到一定程度了，就是阴损积阳，阳损积阴。也就是说肾阴虚时间长了会有肾阳虚的症状，肾阳虚时间长了也会有肾阴虚的症状。所以高明的医家在补肾时往往追求“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。
大腹便便 殃及肾脏
在引起肾病的诸多因素中，过度肥胖是祸首之一。世界上每年尿毒症发病率达万分之一，并以每年7.8%的速度递增，严重影响生命和健康。
一、大腹便便易引发肾病
（1）肥胖可直接伤害肾脏：由肥胖直接引起的肾病，称为肥胖相关性肾病。它是由于肾脏被大量脂肪紧密包裹，在脂肪的挤压下，肾脏的血供受到影响，循环灌注不良，进而引起肾小球硬化，逐渐萎缩衰竭，致使肾脏功能遭受致命的损害。
（2）血脂异常伤害肾脏：肥胖者绝大多数脂质代谢紊乱，血中的脂质沉积在血管壁上，导致肾动脉粥样硬化，造成肾脏损伤。血中低密度脂蛋白胆固醇升高，可与肾脏内的系膜细胞结合，致使肾小球硬化，加速肾功能衰竭。
（3）高血压助纣为虐：肥胖者多伴有高血压，血压升高可使肾脏动脉血管硬化，引发高血压肾病。肾功能受损严重者，不能将代谢废物排出体外，其他脏器也会受到连累而使病情恶化。
（4）糖尿病推波助澜：绝大多数肥胖者存在胰岛素抵抗，常导致2型糖尿病的发生。高血糖侵蚀血管内皮，造成动脉血管硬化，进而引起糖尿病肾病。
（5）高尿酸血症可引发肾损害：肥胖者中多有高尿酸血症患者，病人可有肾实质性病变和痛风石形成。随着病情进展，肾小球滤过率下降，尿素氮升高，导致慢性肾功能衰竭。
（6）肥胖增加患肾结石的风险：肥胖者易患肾结石。腰围最大的女性患肾结石的危险要比腰围小的女性高70%；腰围最大的男性比最小者患肾结石的危险高48%。
二，控制体重，远离肾病
由于肥胖引发的肾病十分隐秘，易被忽略，等到出现尿毒症时，已进入晚期；肥胖者怎样才能远离肾病呢？
（1）节制饮食，吃得合理：要想使腰围变细，既要控制好饮食，又要吃得合理，保持膳食平衡。多吃些豆类、粗粮、新鲜蔬菜、菌菇等；适量吃些鱼、蛋、瘦肉、牛奶等，不吃动物脂肪、甜食和糖果；不要大量喝啤酒。对肾脏功能不全的病人，需控制蛋白质的摄入，不吃豆制品、面筋等植物蛋白，少吃鱼、禽、肉、奶等动物蛋白，以免增加肾脏负担。每天将食盐控制在3克以内，防止水肿加重和血压升高。
（2）减肥锻炼，因人而异：如身体条件好，血压、血糖、肾脏正常，锻炼时运动量要大一些，尽快减肥。如已并发高血压、糖尿病、肾病，则一定按照医生开具的运动处方，量力而行地运动。若是已出现肾功能不全，则宜选择动作轻柔和缓的运动，避免出现意外。
（3）调控心情，保持和谐：心情压抑沮丧，过度紧张烦恼，血管都会收缩，血压便上升；肥胖伴有糖尿病者，情绪不好，血糖也难以下降。所以，肥胖者要保持乐观豁达、愉悦的心情，坚持减肥锻炼，才能远离肾损害。
警惕4个春季补肾错误
很多人的健康经常会被肾虚疾病困扰，使得一年四季都在补肾，可犯了补肾错误就会让你事倍功半。又到了春季补肾的时候，你的肾补对了吗？中医提醒，4个春季补肾错误越补越肾虚！
在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要“补肾”。有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。
补肾还需分肾阴虚、肾阳虚
专家分析说，这些病人往往以为只要把肾补好了，其他一切问题都能解决。其实，人们误认为肾病即是肾虚，把中医的肾与西医的肾混为一谈。肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果，会表现出与肾相关的机能减退，比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些都是中年人常见情况，但并不能一概而论，出现上述症状就肯定是肾虚所致。
专家指出，疲劳和年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒负担。如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸、熟地等，则会导致病情加重，缠绵难愈，故而中医会说“是药三分毒”。补肾药对脾胃不好的人也有伤害，如单纯补肾不但吸收不了，反而可能出现腹泻等副作用。另外，补肾还要慎重，不同原因引起的肾病补法不同。肾的精气从作用来说可分为肾阴虚和肾阳虚两方面。补肾要根据肾阳虚或肾阴虚对症下药，如果用反了，比如，就会出现症状加重现象，像周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。
春季补肾错误二：肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾、保肾就是男人的事，女人们往往放松警惕。其实不然，事实上，女性才是肾病高发的人群，肾病与女性关系更大。
女性不可乱服减肥偏方
职业女性长时间过度紧张、疲劳，承受的压力和经受的劳累日益增多。同时，女性的自身免疫力相对于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。邓跃毅教授指出，不少爱美女性为了身材苗条，盲目追求减肥偏方秘方，乱吃减肥药，对肾脏损害也大。而女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病，特别是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等。
专家提醒，女性狼疮性肾炎患者在治疗期间一定要防止感冒、腹泻、扁桃体炎症，以免诱发或加重肾脏损害，切忌自行服药。驾车女性可能经常有憋尿情况，要注意勿长时间开车，减少过多吃过于辛辣的食物。
不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。
不增加肾脏负担才能护肾
针对目前市场上很多“补肾”产品的广告常常误导人们，甚至让人误以为“壮阳药”，还能“一吃就灵”。专家揭示，其实世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的。相反，日常生活中不增加肾脏的负担，才是真正的“保肾”、“护肾”。
一些人由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，在自信心的作用下，可能出现了改善的结果，于是认为补肾药起到了作用。其实，对于真正有器质性病变的患者来说，不治疗，再怎么“壮阳补肾”都不会产生什么作用的。
春季补肾错误四：年轻人不会得肾病
半年前，25岁的小王开始出现头晕，血压升高。他自行服用降压片，并没引起重视。就在一周前，小王突然视物模糊，剧烈头痛还伴有双下肢浮肿和恶心呕吐。到医院测量血压，竟然高达210/120毫米汞柱！再进一步检查，原来是肾性高血压！
如今，不少像小王这样的白领都认为自己年纪轻，经常忙于应酬，有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫，但自以为年轻体健，也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病，也未加以重视，更忽略了每年的体检，发现时已是肾病晚期。
勿忽视肾脏“求救信号”
一些年轻白领经常日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致营养过剩。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。在医院门诊，目前30岁左右的痛风性肾病患者有所增加，且以男性为主。仁济医院肾脏科主任倪兆慧教授提醒年轻人，一旦发现血压高，就要快去查查肾。此外，尿频、尿急、尿痛，小便带血、泡沫增多，眼皮、下肢水肿，夜尿次数增多，腰腹酸痛等，这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。
搓腰眼 让你的肾强壮起来
说来说去，以上这些办法虽好，却有局限性，对于没有医学基础的普通患者而言，实施起来有一定的难度。那么有没有更好的办法呢？当然有。这里给大家介绍一种中医按摩办法，不管你是肾阴虚还是肾阳虚，用此法都可取得很好的办法。我把这种按摩叫“搓腰眼”。
此功法来自《内功图说·分行外功决》：“两手擦热，以鼻吸清气，徐徐从鼻放出．用两热手擦精门（即背下腰软处）”。可先将双手搓热，置于腰两侧，然后从上到下来回摩擦约2分钟，至皮肤微红，有热感为宜。或者两手握拳，用手背反复敲打腰眼，每次100次左右，也有同样的效果：《黄帝内经素问·脉要精微论》认为：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”“惫”是疲乏的意思。
唐代医家王冰对此的解释是，“两肾在于腰内，故腰为肾之外腑。”人的两肾在腰部之内，如果腰部活动不灵，肾的功能也就要发生问题r。肾有病的人走路时间长了常会感到腰很酸，就是因为这个原因。而击打腰部，便可以起到疏通经络、健肾壮腰的效果。
