朋友们好，我是赤脚，一个无门无派的中医人，推崇大道至简的中医思维。我认为在中国当前环境下，每个人都应该自己懂点中医，将健康掌握在自己手里。
其实，很多病症只需要用常识+思维就能自己解决。赤脚发愿用下半辈子来普及中医，让普通人有能力为自己的健康保驾护航。
第7讲：血瘀体质的调理。
来自赤脚说
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咱们不废话，直接进入主题。血瘀体质是所有体质中最糟糕的一种体质，这种体质如果再不用中医来调理，得的不是大病就是重病。
所谓的大病，就是肿瘤、癌症这种病症。
所谓的重病就是心脑血管中风等病。
咱们现代的很多人一听到西医讲的这些病名马上就吓得腿软，可一听说血瘀没感觉。
这真的是咱们的人性啊，西医要让你来治疗，会恐吓吓唬你，你一听这么严重就乖乖就范。
可中医仁慈，一般不会吓唬人，就算是问题比较严重也会说，没事，调理调理就好了。
可咱们很多人啊，是不见棺材不掉泪，一听没什么大不了，反正死不了，就会继续作自己的身体。
今天，赤脚宁愿做一回坏人，告诉血瘀体质的朋友们，赶紧重视起来，赶紧把身体调一调，否则真的会死人。别等到生大病重病再来后悔，现在行动起来，把血瘀调一调，这可能真的救自己一命！
赤脚为什么要把血瘀体质说的这么严重？因为血瘀体质的前方就是万丈深渊了，再往前走就真的可能万劫不复了。
如果大家觉得赤脚说的太严重了，咱们来打个比方跟大家说明。
我们身体的血瘀对应于大自然的水，血瘀就是血管里有垃圾或者血液流动变慢了，那对应于大自然就是咱们的河道湖泊海洋的水里全是垃圾，水都流不动了。大家可以发挥自己的想象力去想一下，会发生什么？
水里面会长出各种霉菌，各种虫子，水会发臭，鱼会死亡然后臭气熏天，染污的水会产生各种病毒微生物，然后让人类和其他动物致病致死，最终人类和地球会一起走向灭亡。
回到人的身体里，如果血液里垃圾很多，也一样会造成同样的问题。血管堵在心脏叫心梗，堵在脑袋里叫脑梗，堵在动脉叫做粥样动脉硬化，堵在静脉叫做静脉曲张，堵在肝脏叫做肝硬化或者肝癌，堵在子宫叫做子宫肌瘤，堵在皮肤叫做肌肤甲错。。。这些病症个个就像定时炸弹一样，如果不拆除随时都有爆炸可能。
如果血液里的垃圾长期得不到清理，这些垃圾在全身流淌，这些垃圾就是潜伏在身体里的定时炸弹，如果在爆发就可能引起一场癌变风暴。
讲了这么多，赤脚用一句话来总结：血瘀体质的人别再麻木了，自己再不重视就晚了！
血瘀体质的人会有哪些症状表现？
第一，血瘀体质的人，最突出的症状就是痛。女性痛经，偏头痛，小腹痛，胸胁部疼痛，心胸痛等这些。这些痛都是固定位置的痛，痛的时候是拒按的痛。
一般来说，固定位置的痛大多与血有关。如果是喜温喜按的痛，那多是虚症。如果是不能按，越按越痛的这种痛，大多提示就是血瘀的疼痛。
其实很好理解，这种拒按的疼痛是因为这个地方有血堵住了，血在局部堵住之后压力增大，这个压力释放不了，就形成放射性的疼痛。而你用外力来压它，只会加大这个压力，就会更痛。
当然，这里要提醒大家，血瘀非常严重的人不会痛。赤脚曾多次碰到这种类型的人，看到身体有明显的血瘀，我问她有痛经不？她说不痛，说之前是痛的，后来不痛了，不痛了也就没那么在意了，但是身体很多症状还在就是不痛经。我说，你这个问题太严重了，得赶紧调否则后果不堪设想。就给她开了活血化瘀的方子，吃了这个方子之后她告诉我痛经又开始了，我说好，身体在好转接着吃，后来调理了几个周期，终于回到正常了。
为什么会这样呢？我之前多次跟大家强调一个观念，我们身体有个警报系统，就是当我们身体出现问题时，身体会给拉响警报。像我们能感觉到痛，就是身体给我们的一个警报，是希望我们去读懂这个信号，然后去解除问题。如果你对身体不管不问或者是把警报信号灯拆除，这套警报系统就会失灵，信号灯就没法再亮起。而赤脚碰到的这类人就是警报信号灯已经失灵了，她身体已经感知不到痛了。
这种类型的血瘀是最可怕的，大家务必引起重视。
第二、通过观察来看。如果是女性，可以看月经有没有血块，如果有的话，那就提示体内有血瘀。除了看经血，还有看舌头，舌头暗紫色，那就基本提示是有血瘀。还有，看舌下的青筋，如果青筋明显那基本提示有血瘀的。还可以看嘴唇，嘴唇颜色偏暗紫，也是提示有血瘀。还可以看脸色，如果脸色晦暗没有光泽度，也是提示有血瘀。
不论是看舌头，看舌下青筋，看嘴唇还是脸色，都是同样的原理，干净的血液明润有光泽，而不干净的血液晦暗没有光泽。
第三、通过血液指标来判断是否有血瘀。咱们现代医学在微观领域对血液的认识是非常清楚的，在血液指标里有很多指标是反应血瘀的。比如血糖，血脂，血沉，尿酸，胆固醇这些指标，这些指标越高说明血瘀越严重。实际上，西医就是将血液里的垃圾取了不一样的名字，分成不一样的类别，但是在中医这里没有这么细，统一叫做瘀血。
而西医把血液垃圾分得这么细，大家一定认为西医很专业对吧？实际上，西医针对这些血液垃圾一点办法都没有，如果大家不相信的话，我举例子给大家听，糖尿病用西医的办法治得好吗？ 血脂高用西医的办法治的好吗？尿酸高用西医的办法治得好吗？ 统统治不好，西医只负责定义病名，不负责解决。
为什么会这样？道理很简单。第一，这些垃圾是河道下游的垃圾，假设你是在河道下游捡垃圾的那个人，请问河道里面的垃圾你拣得完吗？第二，捡垃圾还是环保的方式，而西医要控制这些指标，可不环保，用的都是人工化学合成品，这些药物身体可是识别不了的，本身就是垃圾，最终都是要靠肝肾来代谢出去的。所以，西药分解这些垃圾的同时也在制造新的垃圾。
讲完这些，我相信大家明白了，你可以通过血液指标来判断自己是否有血瘀，但千万别用西药来清理你血液的垃圾。否则就是温水煮青蛙，一步一步走向深渊。
在咱们这个时代，血瘀体质的人占到70%以上，说明咱们当今社会的健康状况确实非常糟糕。
讲到这里，可能很多朋友就想着，那赶紧活血化瘀呀，让身体里面的血液流动起来，这样就能把问题解决了。别急，咱们认识问题不能这么简单，得更深一层次，才能真正把问题认识清楚。
引起血瘀的原因有哪些？
其实，血瘀还是一个结果，血瘀就是血液的垃圾，咱们看到了河道里的垃圾，可是这些垃圾是怎么来的呢？
引起血瘀，常见的证型有这么几种：
第一种是气虚血瘀证，这怎么来理解呢？气是要推动血液往前走的，如果血管里面的气不足了，那么推动血液就吃力了，血液流动就会变慢，慢慢的就成了血瘀了。
这种情况是老年人最多见，中风后遗症也是这种。
人到中老年，体内的气不足，血管里的气就不足了，气不足之后推动血液就无力，血液的垃圾就慢慢沉淀下来，成为血瘀。
当然，随着年龄的增大，血管里有一定的血瘀这是肯定的，这是生命老化的自然结果，谁也逃不掉的。
只是，如果血液里垃圾很多，会出现血管堵死这种情况，就成为潜在风险。
第二种是气滞血瘀。血管里有营气，如果这个营气跑得不顺畅了，那么血液也会不通畅。
这个营气和血液的疏泄啊，都是由肝来管的，肝主疏泄气血。
所以，肝气郁结的人，气机郁滞之后就会发展成血瘀，就成为气滞血瘀。
这种人多发生在女性身上，表现为来月经之前就开始胸胁胀满，脾气暴躁，痛经，经量少，月经有血块颜色暗这些症状。
第三种是寒凝血瘀。这种寒凝血瘀的人在现代非常多见，也非常好理解，寒则凝凝则滞，滞则不通。在生活当中也有类似的例子，冬天很冷的时候，河水会结冰，水就流不动了。这种寒凝血瘀的人，也是大家通常讲的体寒的人，这种类型人平时手脚冰凉，腹部腰部也是冰凉的，嘴唇会暗紫色，女性往往有痛经，月经有血块，经血是暗紫色的。
第四种是痰湿血瘀。身体里痰湿重的人，血液里面的油脂就会增多，这样血液流动起来就费力就会变慢，慢慢地就形成血瘀了。这种类型的血瘀往往是身体肥胖的这群人，也就是体内痰湿偏多的这群人。
从中医辩证角度来分，简单地可以分成这4种类型。
所以，当你说身体有血瘀的时候，也就是说河道里有垃圾的时候，咱们先得去找到这种垃圾是从哪里产生出来的垃圾，这个垃圾的性质是怎么样的？
只有把这个问题搞清楚，咱们才能真正地把这个垃圾处理掉。而不是简单的一句“活血化瘀”就能解决的。
咱们在11条鱼的故事里面跟大家谈的很清楚，血液是水质，水质不好会影响到鱼的健康。
同样，血瘀会影响到脏腑，其中最相关的是心脏和肝脏。
心主血脉，肝藏血液。心脏推动血液往前走，如果血液堵住流不动，那就会让心脏的负荷加重，引发心脏病。
另外，肝是血液的净化系统，如果血液里垃圾多，那么肝脏就要拼命地去净化血液，也同样会增加肝脏负担，引发肝病。
从另一方面来讲，心主宰血液的功能减弱，肝脏净化血液的功能减弱，也同样会导致血液里垃圾增多。
道理很简单，心为火，源源不断的提供能量来推动血液，如果心脏的能量不足了，推动血液力量不足了，血液流动就变慢了。
肝是血液净化系统，如果肝出现郁结，酒精肝，肝硬化等这些病症，那么肝脏就没有能力来净化血液了，血液里的垃圾就自然变多了。
所以，血瘀和心肝功能是互为因果关系，他们之间是繁荣与共，也是患难与共的关系。
所以，今天咱们谈血瘀体质的调理，一方面是要清理血液里面的垃圾，另一方面就是增强心肝净化血液的能力，这才是正途。
血瘀体质的调理
咱们先从一般性的，简单的，不用过多辩证的开始跟大家谈。
第一种是身体痰湿重，平时吃垃圾食物多，身体有轻度的血瘀，没有明显的症状。就建议用这个食疗净血方：
胡萝卜1根，西红柿1个，芹菜2根，柠檬半个，榨汁服用。
这个食疗方子都是有蔬菜水果构成，胡萝卜和西红柿红色入心，芹菜青色入肝，柠檬酸味入肝，具有较好的活血净血作用。
这个方子咱们很多朋友都用过，反馈净化血液效果非常不错，所以推荐给大家，尤其是针对血液里油脂多的人特别适合。
但是，也要提醒大家，就是这样的食疗方，也要注意它的偏性。这些食材都是生用，性味偏寒，所以脾胃虚寒的人药注意，如果喝了之后拉肚子的话。可以加生姜20g，红糖20g进去调整偏性。
如果加了之后还拉肚子，那就不要用这个方子了。
再稍微严重一点的血瘀，推荐一个家喻户晓的方法，就是三七丹参粉。
三七和丹参按照1:1的比例来服用，每天服用的量在3g左右。
这个方法，很多中老年朋友都知道。因为中老年人血管容易淤堵，所以常常用这个方法来保养血管。
三七和丹参都是活血化瘀的养生保健品，不管有没有血瘀症状，到了中老年血管的自然老化，都或多或少的产生血瘀，那么都可以服用一点三七丹参粉来养生。
有些朋友吃这个三七丹参粉说容易上火，那是因为三七丹参粉偏温，血管里津液还不足的原因，那就可以加点西洋参在里面配合服用，往往就不会上火了。
这个方法是很多朋友都知道的化血瘀的方法，有瘀化瘀，无瘀养生，建议中老年朋友每年吃3个月的三七丹参粉来保养自己的血管。
如果再严重一点的血瘀，推荐一个中成药：桂枝茯苓丸。
桂枝9g，茯苓9g，丹皮9g，桃仁9g，白芍9g。
这是个经方，也是个中成药。经方是经过上千年考验的，是绝对信得过的方子，现在也有中成药卖，服用起来非常方便。
这个方子药性非常平和，孕妇都可以服用不会影响到胎儿的，说明它确实很平和。但是它化瘀的效果一点也不差，它最擅长的就是化瘀块，中医说症瘕积聚，也就是我们现代讲的子宫肌瘤。
所以，子宫肌瘤别轻易去割啊朋友们，如果你不会中医辩证没关系，服用桂枝茯苓丸看改善情况，大多数的子宫肌瘤都可以用桂枝茯苓丸消掉的。
只是咱们很多朋友不知道这个中成药，也不信任中医，白白地挨那一刀。挨这一刀也就算了，问题是割了之后还会再长的，问题根本没有解决的。
除了这些方法之外，赤脚还为大家开发了一张活血化瘀的泡脚方子：
丹皮10，丹参10，当归10g，赤芍10g，桂枝10，莪术10，茯苓20g。
这个方子是赤脚最近开发出来的，方子里有丹皮和丹参，我为这张活血化瘀泡脚方取名为：二丹泡脚方。
赤脚为什么要开发活血化瘀的泡脚方呢？
因为活血化瘀类的药物啊，药性往往比较猛，动了血分就往往也容易伤正气，而且有些人的胃不好吃活血化瘀的药就刺激到胃。所以，赤脚一直在寻找有没有更好的方法来解决这些问题。找来找去，发现泡脚是一个比较完美的解决办法。药效可以通过皮肤渗透进入血管，作用在气血上面，效果不比口服汤药差多少，最主要的是容错率高，对胃的刺激小。
所以，但凡是伤人正气的汤药，赤脚都非常谨慎，不到万不得已，能不喝药的尽量别喝药。
这个泡脚方子送给大家，希望血瘀体质的朋友们用起来。
再跟大家推荐一个活血化瘀的茶饮方：
山楂玫瑰花茶：山楂10g，玫瑰花5g，红糖适量。
这个方子适用于气滞血瘀的人来服用。山楂，咱们大家都知道能消食化积，但同时山楂还有活血化瘀的作用。
玫瑰花疏肝理气，解郁活血。再配上红糖温中补虚活血。
他们配伍在一起有比较好的理气活血作用。
很多女性朋友既有气郁又有血瘀，说这个身体不知道怎么调理，适合用这道山楂玫瑰茶长期服用，服用起来非常方便省事。
好了，一口气跟大家介绍了调理血瘀体质的食疗方，中成药，保健方，泡脚方，茶饮方。我相信只要大家有心调理好自己的身体，终有一个适合你的方法。
接下来，跟大家谈谈中医对证血瘀疼痛的一些调理方法。
疼痛部位不同，寒热虚实不同，采用的方子也是不同的，时间关系这里，这里只能简单地跟大家介绍，详细的治疗方法，我们后面会跟大家做分享。
血瘀痛症的治疗
第一，血瘀头痛，大多数情况下都可以用中成药：正天丸来解决。
正天丸成分较多，这里不介绍了，我们知道正天丸是以治疗头痛的就可以了。
其实，正天丸治头痛的范畴很广，不只是血瘀头痛，还有风邪导致的头痛，血虚导致的头痛，肝阳上亢导致的头痛，正天丸都有药物来对证。
说通俗点，正天丸这个成药 将各种头痛的证都综合进去了。这个思路就好比是把散弹枪，一枪发射出去，总会打中一些目标。
第二，胸口痛，痛处固定好比针刺一样。这种痛可以确定是胸口是瘀血，在清代王清任这位专门研究活血化瘀的医家，专门有个方子来治疗这种胸口血瘀疼痛的。
血府逐瘀汤：
桃仁12g，红花9g，当归9g，生地9g，川芎5g，赤芍6g，牛膝9g，桔梗6g，柴胡3g，枳壳6g，炙甘草3g。
王清任说胸中有瘀血，说胸中为血府所在，所以取名为血府逐瘀汤，但凡是胸中有瘀血，疼痛如针刺的这种类型，这首方子最为对证。
第三，小腹部疼痛，疼痛位置固定，疼痛起来绵绵作痛，可以确定小腹部内有瘀血。这种情况要分开来谈，如果是按下去疼痛减轻，说明是水於互结，用当归芍药散。如果按下去疼痛反而加剧，这说明是以瘀血为主，那就用桃核承气汤。
当归芍药散：当归5g，白芍30g，茯苓10g，白术10g，泽泻15g，川芎5g。
桃核承气汤：桃仁12g，酒大黄12，桂枝6g，炙甘草6g，芒硝6g。
其他就是调理痛经的方子了，这里因为篇幅关系就不展开跟大家讲，后续咱们有专门针对痛经的调理方法来跟大家分享的。
总的思路是差不多的，寒凝血瘀就去散寒化瘀，气滞血瘀就去理气活血，气虚血瘀就去补气活血，血虚血瘀就去一遍活血一边补血。
这是总体原则，至于这里边的方子就太多太多了，活血化瘀在中医里面有一个专门的派别，就是研究这个怎么活血的，所以这里面的水也同样非常深。
对于咱们普通人来，没必要钻这么深，只要知道大方向怎么走就行了。
血瘀体质的日常保健
血淤体质的人，在饮食上应该怎么吃？
饮食宜行气活血化瘀为主，比如：山楂，胡萝卜，海带，紫菜，洋葱，黑木耳，韭菜，金橘。
要少油少盐，宜清淡。味厚的东西容易沉淀。
忌胀气收涩寒凉的食物，比如：甘薯、蚕豆，容易产气；柿子，石榴等酸的东西，一般都有收涩作用；甘肥厚腻这些食物也是要少吃的。
最后，来跟大家介绍下，用理疗外治法怎么来调理血瘀体质。
我们知道血瘀的类型有很多，其中寒凝血瘀类型用艾灸效果好，气滞血瘀以针刺效果好，其他类型适合汤药。
为什么呢？
因为艾灸擅长温阳散寒通络，针对寒凝效果最佳；
针刺擅长理气通络止痛，针对气滞经络不通产生的疼痛，效果立竿见影。
大家各有所长，这个方向大家要明白的。
在取穴上，艾灸取穴可以采取阿是穴精神，就是哪里痛灸哪里，这会有一定效果。
同时配合一些具有活血作用的穴位，比如三阴交，血海，膈俞，八髎这些穴位，常见的血瘀疼痛用这些穴位基本都能搞定了。
好了，关于血瘀体质的调理，就跟大家分享这么多，内容较多但是都是干货，都是赤脚这些年的经验总结出来非常有效的方法。我们在调理血瘀体质的时候，不要心急，慢慢调，因为冰冻三尺非一日之寒，血液里产生了这么多垃圾现在慢慢清理这就是好转。
但是，我们更要去找到生活中的原因，你为什么有血瘀。
而，我们都知道了，血瘀怎么来的？
2.肝气郁结会导致血瘀。
3.痰湿会导致血瘀。
4.气虚会导致血瘀。
其实还有其他原因，比如长期吃西药，也同样会导致血瘀。
还有，熬夜导致血瘀，因为肝本来应该在晚上要来净化血液，而你熬夜不让肝脏这么做，结果血液里垃圾就产生了。
还有，长期的压抑，不开心，悲观这样负面的情绪也会导致血瘀，因为心主血脉，如果心没有打开，心的能量没有被激活，心没有能量来主宰血液也会导致血瘀。
还有，长期的月经失调导致血瘀，女性有月经通道，体内有血瘀不可怕，可以从月经通道排走一部分。怕的是月经也不正常，瘀血排不掉，这样瘀血越来越多堵在身体里。
我们讲了这么多原因，是因为血瘀还是一个结果，跟你的吃喝拉撒睡都有关系，跟你的生活作息都关系。
所以，我们要学会从生活中入手找寻找病根，找到之后去改善不良生活作息，这样才能真正去根。
好了，血瘀体质的调理就跟大家分享这些内容，明天跟大家分享上热下寒体质的调理。
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赤脚的每篇文章都是用心在写，尽量通俗易懂，让没有基础的人也能听得懂，学得会。
如果您觉得理解这篇内容有难度，建议您在本号将《中医基础》的内容学一遍，打好基础最重要。
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愿您早日成为自己的神医。
