生活中很多看起来很平常的食物，其实都是蕴藏着很强大的养生能量的能增强我们身体的抵抗力，长期食用还能防治多种疾病，能达到延年益寿和强健身体的效果。
小米是一种很有营养的食物且含有很多种营养物质，不仅含有很丰富的矿物质而且也是非常好的养脾胃的食物，所以我们在日常生活的饮食选择中要多吃小米。
喝小米粥可以加快人体的新陈代谢，最重要的是它还能促进肠胃的蠕动，从而起到帮助我们消化的功效。
其次，小米也是很养胃的食物，不仅可以缓解胃痛而且还能缓解胃酸，最主要的是还能预防一些慢性疾病，从而降低肠道疾病的几率。
除此之外，小米还有滋阴养血的功效，它不仅适合那些平时贫血的患者服用，而且还很适合病后恢复的人喝，能很好的调养身体。
平时多喝小米粥，还能降低血糖，让体内的脂肪得到分解，平衡体内的脂肪，从而起到降低血糖的作用，所以说小米更加适合高血糖和高血脂的患者了。
小米粥还能起到健脾的功效，不仅适用于脾胃虚弱，而且还能治疗和预防多种脾胃疾病，包括身体乏力等症状。
玉米
玉米当中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E等，经常食用还是可以减少发生高血压和动脉硬化的，效果很赞。
大白菜
俗话说得好，白菜不如大白菜，大白菜含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等，吃了能养胃还能利肠，能解酒利便，并且能降脂清热，还能防癌。
白萝卜
白萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，还能增强机体的免疫力，并且能抑制癌细胞的生长，对于防癌和抗癌都有着很重要的意义。
晚饭后生吃一点白萝卜，能清内热、化痰止咳助消化，蒸熟了吃还能消食健脾，并且有补益的功效。
胡萝卜
胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压以及动脉硬化所需要的各种营养成分，胡萝卜里面的胡萝卜素和微量元素能够让人的免疫系统大大增强，还被称为是预防癌症的蔬菜。
