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说起养生,很多人都能讲得头头是道,但你知道吗,与您夜夜相伴的床却是影响健康最深的用品。软床OR硬床,席梦思OR木板,哪个才是健康之选?甚至于床的摆放都对健康有影响,下面我们就来学学怎么选择最合适的床吧!
床,身之安也。古时又称“榻”,供人坐卧之器具,常矮、硬;而今,其仅用于睡卧,亦软亦硬,柔软舒适,且功能多样。如此“高级”之安睡器具,照理说,乡亲们应是每晚安享“睡事”才是,又何来抱怨之言?然,正是这卧具软硬之故,乡亲们各有说辞!到底睡硬床好还是软床好?
如何选床
睡硬床好?可解乏
古人总曰“睡硬床解乏”,因为若床过“软”,接触的都是肌肤,床只与肌肤相亲,无法使筋骨得到按摩,反而会让人更疲惫,硬床却不会这样。而且,硬床还能防止脊柱弯曲,帮助纠正白天造成的脊椎“不正”,因而养生之余还有不少“疗效”,如青少年睡硬床,可防驼背,腰背疼痛难屈伸者,可缓疼痛等等。
另外,常睡硬板床,还能增强皮肤功能,且通过对皮肤的刺激,改善肝肾胃肠等脏器功能,防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患,所谓益处多多。怪不得古人所睡之床,不仅床是硬的,枕头也是硬的,现在的医院里也都是硬板床。SO,轩之爱硬木床“养生”,不无道理。
不过,德国托马斯*拉泽尔教授对此有异议,认为硬床不能适应人体曲线的需要,反而会肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。
睡软床好?舒适
软床,柔软而舒适,与肌肤之接触更为充分、亲密,睡眠之安全感也更为强烈。而对于像柚子这样皮肤和身体都比较敏感的妹纸来说,软床之柔软,加上完美贴合人体生理曲线的设计,更能满足柚子的需求。
然而,软床过软也不好,因为不管你采取哪种姿势,身体中段都会下陷、躯干构成弧形,使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎生理弯度,长期下去会引起腰痛;特别是有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者,久睡软床会使症状加重。此外,睡软床也常使陷入床垫的肌肉不得放松,胸腹腔内脏也易受压迫,得不到充分的休息。
过硬或过软 皆不益健康
床,睡卧之器具,其选择最好从健康保健角度出发,考虑其是否符合人体生理特点,益于睡眠。那么,怎样的床对睡眠最好呢?
其实,理想的床铺太软或者太硬皆不宜,应该软硬适中,以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,对睡眠和健康都有益处。
另外,床铺除软硬度要适合外,还要注意其高度。床铺的高度一般约40~50厘米为好,即略高过就寝者膝盖为好。这样上 ;床就不用费力,下床时伸腿可着鞋履。
床铺宜稍宽大。一般说,其长度比就寝者长20~30厘米,宽度比就寝者宽30~40厘米,这样睡觉时可以伸缩活动,筋骨舒展,有利气血流通,消除疲劳。
纠结的结果:
总结来说,对健康最好的睡床应该符合以下要求:第一,必须要与身体的形状契合。第二,必须能将床与身体接触面的压力分散,以求平均。第三,必须能将床与身体接触面的支撑力,力求均衡,不可落差太大。
睡什么样的床对身体最好
我们知道,床有各种各样的,有人喜欢软一点儿的床,有人喜欢硬一点儿的床,那究竟是软床好呢,还是硬床好呢?我们先对各种床做个分析比较。
席梦思床太软
这种床有很好的透气性,但多数都比较厚、比较软。从颈椎病预防和治疗的角度来看,床铺不要太软。过于柔软的床铺会造成由于人体重量压迫而形成中央低、周围高的状态。这样就会增加腰背部卧侧肌肉的张力,而且也势必导致头颈部的体位相对升高。就好像枕个高枕头一样,将导致局部肌肉韧带平衡失调,从而直接影响颈椎本身的生理曲线。时间长了,就会加速颈椎的退变,直接导致颈椎病的发生。
木板床太硬
这种硬床好不好呢?木板床能维持脊椎的平衡状态,有利于颈椎病的防治,应该算是好床。但是睡过硬床的人都知道,床太硬了睡在上面感觉不舒服,而且透气性也不好,因此床铺也不宜太硬。
棕绷床不耐久
这种床无论是透气性上,还是柔软程度上,都是不错的选择。但这种床用的时间稍长一点,弹性就会逐渐减弱,成了软床。所以这种床不宜久用。
钢丝弹簧床最差
这种床既有与棕绷床相似的特点,也有与软床相似的特点。刚开始睡上去可能会很舒服,但是时间长了就很不舒服了,是不适用于颈椎病及其他脊椎疾病患者使用的。
理想的火炕
北方的农村百姓常睡火炕,火炕在冬天冷了可以加温,夏天热了可以降暑,是很理想的睡眠之处。但是直接躺在火炕上面也很硬,人们便铺上了毡子和褥子,这时再睡上去就很舒服了。这是最有利于颈椎病患者睡的“高级床铺”。
可是很多地方没有这种“高级床铺”,怎么办?比较理想和经济的办法是在木板床上铺上厚度适当、软硬适宜的褥子或薄一点的席梦思床垫。软硬度达到什么程度最为理想呢?仰卧位时将手掌伸入腰下能够勉强进入为最好。
有人可能觉得,选床有点像选鞋一样,适不适合只有自己知道。其实二者又有不同,因为感觉舒服的床并不一定对你的身体有好处。一方面要舒适,一方面还要健康,要做到“鱼与熊掌兼得”。
床要怎么摆放才健康
床不要放在窗边
一方面靠窗会因光线影响睡眠,另一方面,由于窗户是通风的主要通道,如果在睡觉时,不关窗,或者窗户关闭不严,会引起中风,或者感冒。第三,窗户附近往往噪音很大,影响睡眠。另外,有小孩的家庭,孩子在床上玩耍时也容易爬上窗户,发生跌落事故。同时注意,床的位置最好不要正对卧室门,同样会使卧室缺乏宁静感,影响睡眠。
双人床最好只有床头贴着墙,方便上下床
为了避免睡着时不小心碰到墙面受凉惊醒,床的两侧一般不靠墙。如果怕家中小孩从床上滚下去,或者是单人床,或者其他原因迫不得已需要床侧贴墙,最好在装修时,做一些墙面软包,或是在墙上围上软垫、床单。
床的任何一边都不要靠卫生间
“现在很多卧室附带卫生间,摆床的时候要注意不要贴着卫生间那侧的墙。”宋广生说,墙面易滋生细菌和霉菌,同时卫生间的管道噪声容易影响睡眠,对健康有害处。
床的对面不要放置镜子
以免夜晚起来时猛地看到镜中朦胧活动的身影,受到惊吓。
床边不要放置玻璃器具和台灯音响
床边放置带有大块玻璃的家具,起夜时可能因不小心碰到划伤。而台灯、音响等电器所产生的噪声和电磁辐射可能会影响人们的健康。
床不要对着空调风口
很多年轻人装修的时候喜欢把空调装在头上,这对健康非常不利。空调直吹会引起中风、偏瘫,甚至面部神经失调等病症。
床下不要放置杂物
床下往往是不太透气的阴暗处,放上杂物,容易受潮发霉或滋生细菌。另外,平时也难清理,造成卫生死角。而在空间越来越小的今天,带有床屉的床成了很多家庭的最佳选择。专家提醒,床屉里往往阴暗不透气,行李被褥放在里面易受潮发霉滋生病菌,因此不宜长期放置。在取用床屉里的东西时,特别是新购买的人造板带床屉的床,要注意甲醛污染问题,尤其是放在床屉里面的毛毯、被褥,一定要先漂洗晾晒以后再使用,防止吸附在上面的甲醛损害健康。另外,平房和一楼因更贴近地表,更易受潮,所以不建议在床屉里放置杂物。
结语:与其把时间用来思量如何养生好,不如先把你身下躺着的床换好吧。软硬适中的床不仅会让你的睡眠质量更上一层楼,也可以让你更健康!同时一定要注意卧室里不要有其他杂物,保持整洁、干燥的睡眠环境对你也有好处哦~