生病看医生是当前不少人养成的固定思维，生病吃药也是当前不少人正在做的事情，毕竟在人们看来，医生、药物是安全的保障。其实不然，生活中还有是药三分毒的说法，可见一味的依赖药物对于健康其实是有危害的，更不用说在生活中都曝光过用旧皮鞋做出的胶囊。其实拥有一个健康的身体找医生、吃药物是下下之策，在生活中做好保健才是上策，那么如何有效的做好养生保健工作呢？下面就一起看看在生活中早晚要是这么做是能够让你一整年都不去找医生的。
一、早上这么做最保健
清晨是保健身体的最好时刻，这是因为身体新陈代谢的缘故，在早上能够很好的协调身体器官，早上是一天中最重要的养生保健时刻，在早上要是做这些事情，对于健康是非常有帮助的。
1、早上排便要及时
排便是生活中最重要的排毒方式，不论是大便还是小便都是能够很好的排出体内的毒素。
健康的身体应该把体内的毒素排出体外，身体中有了过多的毒素对于健康危害是极大的，例如，会影响到皮肤，造成皮肤暗黄，同时，过多的毒素还会影响到器官的正常代谢，这些对于健康都是有害处的。
而在排便的过程中是能够很好的帮助身体进行代谢的，以排尿来说，经过一夜，身体中的毒素会通过尿液，储存在膀胱部位，要是排尿不及时的话，对于膀胱是有危害，造成膀胱感染是极为常见的情况。
生活中，不少人会在早上进行憋尿，不少年轻人更是会在早上多睡几分钟而不去卫生间排尿，这样就会导致体内尿液不能及时的排出体外，当在起床之后再排尿，尿意全无，这样对于身体是有伤害的。
2、早起喝杯水
在早上起床喝一杯水对于身体是有帮助的，能够很好的调节身体，经过一夜休息，不少人在第二天起床的时候会感觉到口干舌燥，嗓子发痒，这些都是身体中水分缺失的缘故。
及时的补水显得非常有必要，而喝杯温水俨然是最适宜的事情。
在早上起床喝一杯温水能够很好的滋润身体，对于身体代谢有很好的帮助的。能够很好的刺激肠胃的蠕动，对于肠道有湿润的作用，这样的湿润能够软化大便，从而促进大便的排出，避免便秘发生。
在早上不少人的头脑还处于晕乎乎的状态，这样的晕乎乎状态是因为血液浓度的升高导致的，而喝一点水能够稀释血液，降低了血液的粘稠度，从而促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
二、晚上不要做这些
早上是养生保健的主要时刻，晚上更是要保健身体，这是因为在晚上身体的新陈代谢是最为缓慢的，但是，在生活中不少人会把很多不必要的活动调到晚上，这样的调节，是会使得身体受到不小的压力。因而，在晚上，这些事儿最好不要做。
1、晚上不要喝咖啡
咖啡是外来物品，但是，在当今社会不少人对于这个充满小资情调的饮品是非常的喜欢，不少上班族更是会通过喝咖啡来提高精神。
但是，你知道吗？咖啡喝多了对于身体其实是有伤害的，特别是在晚上更是不要多喝咖啡，在晚上要是喝多了咖啡是会引起神经的兴奋，这种兴奋是会不断的刺激血管，会加重心跳的加快速度，同时，过量的喝咖啡还会引起窦性心动过速和室性早搏，进而会造成血压的升高。
咖啡确实能够提到提神的作用，这是因为在咖啡中有一种刺激神经系统的咖啡因，这样的咖啡因能让人保持一种精神的紧张，对于工作是有帮助的，但是，对于睡眠是会影响的。
年轻人是喝咖啡的主要人群，殊不知，咖啡喝多了还会造成身体中钙流失加剧，这样的钙流失是会导致骨质疏松。
咖啡其实本身的味道并不香甜，并且略带苦味，不少人在喝咖啡的时候，是会根据自己的口味进行配料的添加，加糖是很多人喜欢做的事情。
对于口味偏甜的人来说，往往是越甜越好，殊不知，这样的甜咖啡喝多了，是会造成糖尿病的发生。
因此，在生活中，在晚上，咖啡不要多喝。
2、晚上不要吃辣
现在社会很多人的口味变得越来越重，对于辣味、咸味偏重的食物是多多的摄取，殊不知，这样的食物吃多了对于身体伤害是极大的。
特别是在晚上，辣椒要是吃多了，对于身体伤害更大，现在社会，很多人把应酬都集中到了晚上，在晚上不少人是奔走于各个应酬中，胡天海底的狂吃海喝，这样的饮食方式对于健康是有很大伤害的。
以辣椒来说，在现在的餐桌上是越来越广泛的食用了，不少人对于辣味的食物是非常的喜欢，但是，辣椒同时是属于刺激性很强的食物，吃多了对于身体是有很大伤害的。
在晚上更是不要多吃辣椒，辣椒吃多了是会影响到睡眠的，造成失眠是常见的情况。
同时，辣椒过多的食用是会造成胃部有灼伤的感觉，会造成消化不良，这些对于健康身体都是有很大影响的。
因此，在晚上不要吃辣，以免身体被伤害到了。
熬夜的危害
伤害一：耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
伤害三：皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害五：肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害六：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害七：心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
结语：通过上面关于早上、晚上应该做的事情的简单描述，相信大家对于生活中早上、晚上应该做的事情有了更多的了解，这样的事情，在生活中其实还有很多，希望上面的介绍对于大家保健身体有所帮助，能够真正做到上面介绍的几点，从而能够整年不找医生。
