气温高的时候，空调房成纳凉场所，认为这样凉快，却不想，使用空调会导致本该出汗的时候不出汗，影响到身体健康，甚至会造成较多的疾病，夏天出汗对身体保健有较好的帮助，不妨关闭空调，让身体出出汗。
一、出汗的好处
排出多余热量
身体的热量是维持健康的基础，来源于我们对于食物、外界能源的摄入，当体内热量过多，或者体内的热量积压时间长，会造成上火情况。在排汗的时候，能够带走身体大部分的热量，对于促进身体代谢有较好的作用。
长时间在空调房，还会造成身体毛孔闭合，体内毒素得不到疏解，身体自动调节体温的功能就会变差，造成疾病的出现。
提高食欲
温度高，会影响到食欲，食欲不振、消化不良是常态，适当的出汗，对于促进消化、提高食欲有较好的作用。
在出汗的过程中，可以促进肠胃蠕动、对于调节代谢、促进气血运行也有帮助，会让人更有食欲。
改善睡眠
食欲不振、气血运行失常，还会影响到人们的神经，造成神经活动减轻，让人没有精神，在晚上睡不香。
通过出汗，却可以很好的调节神经，对于改善身体代谢，促进神经活动有较好的作用，让人睡眠更安稳。
预防疾病
出汗的过程，也是排出毒素的过程。要是出汗不及时，会造成毒素增多，影响到身体体液循环、代谢出现困难。
例如，会造成血脂升高、血压升高、出现便秘等，而通过运动，则可以很好的促进脂肪分解、降低血压、预防便秘，有效的调节、改善身体。
通经活络
在出汗的时候，还可以改善脏腑微循环，对于扩张血小管有较好的作用，从而可以提高精神、恢复体力。
在发热、出汗的时候，还可以通经活络，对于调节、锻炼身体器官有非常好的帮助。
防止骨骼老化
以运动流汗来说，通过运动可以锻炼骨骼，对于强健身体有较好的作用。但有人会有疑问，认为出汗过多会导致体内的钙随着汗液出现流失的情况。
殊不知，只有水溶性的维生素，才会随着汗液出现流失的情况，尽管钙溶于水，但是其溶解度还是较低的，不会随着汗液排出的。相反，在一定程度还可以有利于保留钙质，防止骨骼老化，有效的预防骨质疏松。
提高大脑功能
在流汗的过程中，还可以有效的促进大脑发育，使得身体细胞处于旺盛的状态，对于集中精神、增强记忆力有较好的作用，从而可以提高大脑的功能。
二、运动出汗最好
在生活中，出汗的方式一般分为主动出汗、被动出汗两种，最好的出汗方式，无疑就是主动出汗了，而运动是这过程中较为重要的方式。通过运动，能够很好的让身体进行出汗，有效的促进身体代谢，对于促进能量消耗有非常好的帮助，从而可以保健好身体。
三、运动后及时补水
出汗后，要进行及时的补水，通过补水，对于调节保健身体有较好的作用。在出汗的时候，身体中的矿物质、蛋白质、氨基酸等营养物质，会随着汗液流失。
适当的补充水分，对于补充营养、调节身体有较好的作用，例如，可以喝一点淡盐水，能够有效的补充电解质，对于避免电解质的紊乱有很好的功效。当然，喝水的量不宜过多，以免影响到心脏的调节。
四、出汗后不宜做这些
上面说到了出汗的好处，以及如何出汗好，那么在生活中，察觉到出汗了，不能做什么呢？
1、不要立刻进空调
大汗淋漓之后，不少人会感觉到非常的炎热，很多人会在第一时间进入到空调房进行乘凉、降温，这样的举动其实对于身体调节有较大的影响。
在大汗淋漓的时候，最好不要立刻进空调房，空调房里的温度很低，会造成血管处于停滞的情况，会在短时间里造成血压升高，血液流动出现问题等，这些都需要大家多加注意。
2、不要立刻洗澡
在大汗淋漓之后，也不要立刻去洗澡，生活中不少人会这样做，在外面运动满身大汗，回到家中，进入浴室进行洗澡，并且会把水温调的非常低。
看似非常好的降温，但是，却会带来健康隐患，这是因为在冲澡的过程中，会造成身体的热量迅速的下降，造成血液流动出现问题。同时，还容易造成低烧的出现，容易造成感冒的发生，希望大家要多加注意。
