身体是我们最重要的，在平时的时候一定要注意进行养生和保健，在进行养生保健的时候方法也特别多，而且各有自己的特点，特别是在进行养生和保健的时候中医发挥着巨大的作用，通过中医理念进行养生和保健，让我们的身体会更加的强健，那么，中医保健与养生有什么？下面介绍几种日常生活当中的保健方法。
1、饭后五千步防治糖尿病。人在运动时，肌肉能量需求加大，糖分解代谢增强。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉组织，加速糖的氧化利用，而且可以减轻或消除胰岛素抵抗，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉利用胰岛素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。
2、锻炼预防老人胃肠道出血。一项以8250名65岁以上为调查对象的研究表明：锻炼身体不仅强健身体，还有助于减少胃肠道出血的发病率。每周坚持参加3次以上体育锻炼者与不参加体育锻炼者相比，前者胃肠道出血的发生率可减少50%。爬楼梯或散步都是锻炼的良好方式。
2、常吃含锰食品可预防骨质疏松。美国生物学家索尔特曼教授研究发现，人体缺锰可造成骨化障碍，导致骨质疏松和骨折。富含锰的食物有黄豆、扁豆、茄子、芋头、萝卜、菠菜及绿叶蔬菜等。茶叶、坚果、谷类是锰的重要来源。肉类、蛋类、奶制品中含锰量虽不多，但其生物利用率高，也是锰的重要来源。
4、多食橙子可预防胆囊炎。美国调查发现，在美国1900万胆囊炎患者中，有2/3是。因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，容易形成胆结石。橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，形成胆结石的机会相应减少。
通过以上的介绍，我们知道了在日常的生活当中中医保健与养生，这其实也是一种中医理念的养生办法，同时也是一种在中医理念指导下的生活方式，对我们的身体起着强身健体和预防疾病的功效，这也是我们在日常生活当中要注意的。
